Sakit tumit

dan Sabine Schrör, jurnalis medis

Martina Feichter belajar biologi dengan jurusan farmasi pilihan di Innsbruck dan juga membenamkan dirinya dalam dunia tanaman obat. Dari situ tak jauh ke topik medis lain yang masih memikat hatinya hingga saat ini. Dia dilatih sebagai jurnalis di Axel Springer Academy di Hamburg dan telah bekerja untuk sejak 2007 - pertama sebagai editor dan sejak 2012 sebagai penulis lepas.

Lebih lanjut tentang para ahli

Sabine Schrör adalah penulis lepas untuk tim medis Dia belajar administrasi bisnis dan hubungan masyarakat di Cologne. Sebagai editor lepas, dia telah berada di rumah di berbagai industri selama lebih dari 15 tahun. Kesehatan adalah salah satu mata pelajaran favoritnya.

Lebih lanjut tentang para ahli Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.

Nyeri tumit (medis: tarsalgia) dapat memiliki penyebab yang berbeda. Misalnya, banyak pelari mengalami nyeri tumit akibat ketegangan yang berlebihan. Pertumbuhan tulang (taji tumit), patah tulang dan penyakit rematik juga bisa memicu nyeri tumit. Baca semua yang perlu Anda ketahui tentang kemungkinan penyebab dan perawatan untuk nyeri tumit dan pelajari tips dan latihan untuk mengatasi nyeri tumit.

Gambaran singkat

Penyebab: radang tendon plat telapak kaki (plantar fasciitis atau plantar fasciitis), taji tumit, perubahan patologis pada tendon Achilles, bursitis, patah tulang, ankylosing spondylitis, sindrom S1, sindrom terowongan tarsal, fusi bawaan tumit dan tulang skafoid
Kapan ke dokter? Jika nyeri tumit berlangsung lama, meningkat saat aktivitas, membatasi berjalan atau disertai dengan gejala lain seperti pembengkakan sendi.
Diagnosis: Konsultasi dokter-pasien (anamnesis), pemeriksaan fisik, rontgen (misalnya jika diduga patah tulang), pencitraan resonansi magnetik (misalnya jika diduga ada perubahan pada tendon Achilles), elektromiografi dan elektroneurografi (jika sindrom terowongan tarsal ditemukan). tersangka).
Pengobatan: tergantung pada penyebabnya, misalnya untuk taji tumit, sol sepatu khusus, pereda nyeri, terapi fisik dan, jika perlu, pembedahan. Jika tidak ada penyakit yang mendasarinya: tips dan latihan untuk nyeri tumit.
Tips dan latihan: Hindari kelebihan berat badan, koreksi ketidaksejajaran kaki, hindari duduk berlebihan, hindari sepatu ketat, pemanasan sebelum olahraga, berolahraga sedang, mengangkat kaki jika terjadi nyeri akut (misalnya saat berjalan), mendinginkan dan melindunginya .

Sakit Tumit: Penyebab

Nyeri tumit dapat memiliki berbagai penyebab. Di sini Anda dapat mengetahui mana yang paling penting.

Peradangan lempeng tendon pada telapak kaki (plantar fasciitis atau plantar fasciitis)

Plantar fasciitis adalah penyakit yang berhubungan dengan keausan (degeneratif) dari perlekatan pelat tendon pada cusp tumit (calcaneus cusp). Pelat tendon menghubungkan punuk tumit dengan bola kaki, bersama-sama mereka membentuk lengkungan memanjang kaki. Plantar fasciitis menyebabkan nyeri pada tumit.

Nyeri tekan ini awalnya hanya terjadi saat kaki dibebani, yaitu saat terjadi. Namun belakangan, nyeri tumit di bagian belakang kaki juga bisa terjadi di pagi hari setelah bangun dan saat istirahat. Rasa sakitnya terkadang menjadi sangat parah sehingga orang tidak bisa lagi berjalan. Hal ini juga khas dari nyeri tumit yang meningkat sehari setelah tumit mendapat tekanan.

Nyeri tumit akibat plantar fasciitis biasanya karena beban atletik, misalnya karena berlari atau melompat. Namun, penyakit ini juga dapat terjadi karena usia sebagai akibat dari keausan alami.

Pacu tumit

Nyeri tumit juga bisa mengindikasikan taji tumit. Ini adalah pertumbuhan tulang seperti duri pada tulang tumit, tetapi tidak serta merta menyakitkan.

Tergantung pada lokasinya, dokter membedakan antara taji tumit bawah (plantar) dan atas (belakang).

Taji tumit bawah (plantar) (taji kalkaneus) muncul di bagian bawah punuk tumit, di mana otot-otot pendek kaki dan pelat tendon telapak kaki dimulai. Ini menyebabkan nyeri tekan yang parah di ujung tengah bawah kalkaneus. Jika kaki ditekan, rasa sakit menusuk terjadi di telapak kaki. Dalam kasus ekstrim, mereka yang terkena hanya bisa menginjak kaki depan.

Taji tumit atas (belakang) (Haglund exostosis, Haglund heel) lebih jarang terjadi. Ini berkembang pada penyisipan tendon Achilles. Mereka yang terkena merasakan tekanan dan rasa sakit ketika mereka berjalan atau berdiri dengan sepatu yang kokoh. Perlekatan tendon Achilles juga bisa menyakitkan.

Taji tumit juga dapat terjadi bersamaan dengan peradangan pelat tendon telapak kaki (plantar fasciitis).

Perubahan patologis pada tendon Achilles

Jika area tumit atas sakit, perubahan patologis pada tendon Achilles sering berada di belakangnya. Tendon Achilles adalah tendon terkuat di tubuh manusia. Ini menghubungkan otot betis ke tulang tumit. Jika perlekatan tendon Achilles pada tulang tumit terkalsifikasi, pembengkakan lokal dengan nyeri tekan dapat terjadi. Keluhan ini juga bisa terjadi ketika perlekatan tendon Achilles kelebihan beban atau meradang.

Radang kandung lendir

Ada dua bursa di daerah perlekatan tendon Achilles dan tulang tumit. Ketika mereka terinfeksi, seringkali ada nyeri tumit.

Salah satu bursa terletak di antara tendon Achilles dan tulang tumit (Bursa subachillaea). Ini bisa menjadi meradang, misalnya, oleh taji tumit atas, kelebihan beban atau penyakit tertentu seperti asam urat.

Bursa kedua (bursa postachillaea) terletak di antara tendon Achilles dan kulit. Ini bisa menjadi peradangan jika Anda memakai sepatu yang tidak pas, menekan atau menggosok.

Patah tulang

Patah tulang di daerah tumit, misalnya patah tulang kalkaneus, juga bisa menyebabkan nyeri tumit. Biasanya patah tulang disebabkan oleh kecelakaan. Namun ada juga yang disebut patah lelah (stress fracture). Mereka dapat terjadi pada tulang yang sangat tertekan, misalnya pada pelari profesional. Tulang kering, metatarsus, dan tumit sangat sering terkena. Dalam kasus terakhir, hasil nyeri tumit.

Penyakit Bechterew (ankylosing spondylitis)

Penyakit Bechterew adalah penyakit rematik kronis, inflamasi. Hal ini dapat menyebabkan tulang belakang menjadi semakin mengeras dan kaku. Sendi dan organ lain juga dapat terpengaruh.

Gejala umum ankylosing spondylitis termasuk peradangan sendi, kekakuan sendi di pagi hari dan rasa sakit di pantat. Tulang belakang lumbar seringkali hanya bisa bergerak sampai batas tertentu, dan rasa sakitnya menjalar ke paha, bahkan seringkali sampai ke tumit.

sindrom S1

Sakit tumit bisa menyembunyikan saraf terjepit di area tulang belakang. Dalam apa yang disebut sindrom S1, akar saraf yang muncul dari sumsum tulang belakang pada vertebra sakral pertama menyempit. Alasan penyempitan bisa jadi, misalnya, disk hernia lokal. Hasilnya adalah nyeri sepihak yang meluas di atas bokong dan bagian belakang kaki bagian atas dan bawah dan menyebar di atas tumit ke tepi luar kaki (termasuk jari kaki tiga sampai lima).

Sindrom terowongan tarsal

Sebuah saraf juga terjepit di sini, yaitu saraf tibialis di kanal tarsal. Ini adalah semacam terowongan, dibentuk oleh talus, tulang tumit dan pergelangan kaki bagian dalam serta struktur seperti pita sebagai "atap". Gejala sindrom terowongan tarsal termasuk kesemutan, terbakar dan sensasi abnormal pada seluruh telapak kaki, pada tendon fleksor jari kaki atau hanya pada tumit. Nyeri tumit bisa menjalar ke betis. Selain itu, ada rasa sakit tekanan hebat di belakang pergelangan kaki bagian dalam.

Tanda lain dari sindrom terowongan tarsal: telapak kaki mengeluarkan lebih sedikit keringat daripada biasanya.

Fusi tulang calcaneal dan tulang navicular (coalitio calcaneonaviculare)

Dalam kasus fusi bawaan dari tumit dan tulang skafoid, sendi pergelangan kaki bagian bawah dan sendi Chopart (sendi tarsal) hanya memiliki mobilitas terbatas. Gejala pertama biasanya muncul pada usia sekolah: Berdiri lebih lama dan berjalan menyebabkan nyeri kaki kronis (termasuk nyeri tumit). Selain itu, pergelangan kaki terasa kaku saat digerakkan.

Sakit Tumit: Tips dan Latihan

Apakah Anda sudah menderita nyeri tumit atau ingin mencegah nyeri tumit secara efektif? Maka tips dan latihan berikut dapat membantu Anda.

Jika Anda sudah lama menderita sakit tumit, sebaiknya selalu berkonsultasi dengan dokter (dokter keluarga atau ahli bedah ortopedi) untuk memperjelas penyebab gejala Anda. Anda kemudian dapat melakukan tips dan latihan yang disebutkan di samping perawatan medis oleh dokter.

Tips untuk sakit tumit

Jika Anda mengikuti tips di bawah ini, Anda sering kali bisa efektif dalam meredakan dan mencegah nyeri tumit:

Hindari kelebihan berat badan: Setiap kelebihan berat badan memberikan tekanan pada kaki dan meningkatkan taji tumit dan masalah kaki lainnya. Jadi pastikan Anda memiliki berat badan yang sehat. Jika Anda kelebihan berat badan, Anda harus mencoba menurunkan berat badan.
Memperbaiki ketidaksejajaran kaki: Ketidaksejajaran seperti kaki datar dapat menyebabkan taji tumit dan dengan demikian memicu nyeri tumit. Oleh karena itu, malposisi kaki harus dirawat.
Hindari duduk berlebihan
lakukan tanpa sepatu ketat
Pemanasan Sebelum Latihan: Lakukan pemanasan otot, tendon, dan ligamen Anda sebelum berolahraga. Jika tidak, tendon Achilles, antara lain, dapat dengan cepat menjadi kelebihan beban. Peradangan dengan nyeri tumit sering terjadi.
Berolahraga secukupnya: Jangan berlebihan dengan olahraga Anda. Dengan cara ini, patah tulang yang menyakitkan akibat kelelahan, misalnya pada tumit, bisa dihindari.
Gunakan tindakan pertolongan pertama: Jika terjadi nyeri tumit akut, Anda harus mengangkat kaki yang sakit, mendinginkannya dan melindunginya.

Pada dasarnya, Anda harus selalu menganggap serius nyeri tumit. Jika Anda mengalami nyeri tumit, jangan berolahraga atau berhenti berolahraga. Melawan nyeri akut, ini membantu mengangkat kaki yang sakit, mendinginkannya dan melindunginya.

Latihan untuk sakit tumit

Para ahli merekomendasikan pelatihan betis secara teratur untuk mencegah nyeri tumit dan meredakan ketidaknyamanan akut. Misalnya, Anda dapat melakukan latihan peregangan berikut setiap hari:

Latihan 1 untuk nyeri tumit

Berdirilah agak jauh di depan dinding dan bersandar padanya dengan telapak tangan (lengan hampir terentang). Gerakkan kaki yang sakit tumit sedikit lebih jauh ke belakang sehingga lutut diluruskan, tetapi telapak kaki tetap di tanah. Kaki lainnya tetap di depan dengan lutut sedikit ditekuk. Adalah penting bahwa jari-jari kedua kaki mengarah ke dinding. Sekarang condongkan tubuh sedikit ke depan (yaitu, tekuk siku) untuk meningkatkan peregangan betis dan lengkungan kaki di kaki (belakang) yang terkena. Pastikan seluruh telapak kaki Anda berada di tanah (jangan angkat tumit Anda!). Tahan posisi ini selama sekitar 10 detik. Kemudian kencangkan diri Anda kembali ke posisi tegak. Ulangi latihan ini sebanyak 20 kali.

Latihan 2 untuk nyeri tumit

Berdiri dengan bola kaki Anda ke belakang pada langkah dan pegang pagar dengan satu tangan. Sekarang perlahan-lahan dorong tumit Anda ke bawah sejauh yang Anda bisa. Tahan posisi selama 10 detik dan ulangi latihan 20 kali.

Kedua latihan ini juga baik untuk rutinitas pemanasan sebelum latihan Anda.

Sakit tumit: deskripsi dan bentuk

Nyeri tumit adalah nyeri pada tumit yang terjadi saat istirahat atau saat berolahraga. Mereka yang terkena biasanya merasakan sakit saat menginjak bagian belakang kaki.

Tergantung di mana tepatnya rasa sakit itu terlokalisasi, perbedaan dibuat:

Nyeri Tumit Bawah atau Plantar: Ini adalah nyeri di bawah tumit. Mereka sering disebabkan oleh peradangan pada pelat tendon (plantar fasciitis) atau taji tumit bagian bawah.
Nyeri tumit atas atau punggung: Di sinilah perlekatan tendon Achilles terasa sakit. Nyeri tumit ini biasanya terjadi ketika titik perlekatan tendon Achilles kelebihan beban atau meradang atau ada taji tumit atas.

Sakit tumit: kapan Anda perlu ke dokter?

Kunjungan ke dokter diindikasikan jika:

nyeri tumit berkepanjangan
Nyeri tumit yang meningkat dengan olahraga
Sakit tumit yang membatasi berjalan
Nyeri tumit yang disertai dengan keluhan lain, misalnya pembengkakan sendi

Sakit Tumit: Apa yang Dilakukan Dokter?

Dokter terlebih dahulu mengumpulkan riwayat kesehatan Anda (anamnesis). Untuk melakukan ini, dia akan menanyai Anda secara rinci tentang nyeri tumit Anda. Misalnya, penting berapa lama tumit sakit, di mana tepatnya sakit dan apakah Anda menderita keluhan lain, misalnya sakit di bagian belakang kaki.

Sehubungan dengan riwayat medis, berbagai pemeriksaan dapat membantu mengidentifikasi penyebab nyeri tumit. Investigasi yang paling penting meliputi:

Pemeriksaan fisik: Di sini dokter menguji, misalnya, apakah ada nyeri tekan atau pembengkakan tulang di area tumit, yang bisa mengindikasikan taji tumit. Selain itu, ia memeriksa, antara lain, seberapa fleksibel persendian Anda, seberapa kuat otot Anda, dan apakah Anda bisa berjalan dengan normal.
Pemeriksaan sinar-X: Sinar-X membuat tulang patah, taji tumit dan perpaduan tulang tumit dan tulang skafoid terlihat, misalnya. Pemeriksaan X-ray juga dapat memberikan kepastian jika dicurigai ankylosing spondylitis.
Magnetic resonance imaging (MRI): Jika dokter mencurigai bahwa perubahan patologis pada tendon Achilles berada di balik nyeri tumit, ia dapat menyelidiki kecurigaan ini dengan bantuan pencitraan resonansi magnetik. Spondilitis ankilosa juga dapat dideteksi dengan pencitraan resonansi magnetik.
Elektromiografi (EMG) dan electroneurography (ENG): Jika sindrom terowongan tarsal diduga menjadi penyebabnya, dokter dapat mengukur aktivitas listrik otot dan saraf menggunakan EMG atau ENG.

Sakit tumit: pengobatan

Jika kondisi yang mendasarinya, seperti taji tumit, atau cedera (seperti patah tulang) menyebabkan nyeri tumit, perlu perawatan. Misalnya, jika Anda memiliki taji tumit, dokter dapat merekomendasikan sol khusus untuk sepatu Anda atau meresepkan terapi fisik (misalnya terapi gelombang kejut) dan obat pereda nyeri. Taji tumit biasanya hanya dioperasi jika nyeri tumit berlanjut meskipun tindakan pengobatan konservatif ini.

Tag: terapi pengobatan rumahan menekankan