Nightcap mengganggu ritme tidur

Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.

MunichAlkohol membuat Anda lelah dan membuat Anda tertidur, tetapi tidak meningkatkan kualitas tidur. Sebaliknya: minuman keras yang diduga merusak ritme tidur alami dan dapat menyebabkan gangguan tidur jangka panjang, menurut hasil tim peneliti Amerika dari University of Missouri.

Para ilmuwan telah mempelajari efek alkohol pada tidur selama lebih dari lima tahun. Adenosin, zat pembawa pesan endogen yang berfungsi sebagai sinyal kelelahan, memiliki fungsi kunci. Biasanya tubuh mengatur fase tidur-bangun alami dengan bantuan adenosin. Jika Anda terjaga untuk waktu yang lama, kandungan zat pembawa pesan di luar sel meningkat dan memblokir sel-sel di otak yang membangunkan Anda - orang menjadi lelah. Saat tidur, kandungan adenosin perlahan menurun kembali. Sel pick-me-up menjadi aktif - orang itu bangun.

Alkohol meningkatkan sinyal kantuk

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang keseimbangan ini, Prof Mahesh Thakker dan rekan-rekannya melakukan eksperimen pada tikus dan mencit. Dengan cara ini dia mampu menunjukkan bahwa alkohol membuat Anda lelah, tetapi mengganggu keseimbangan fase tidur-bangun.

Alkohol meningkatkan kadar adenosin di luar sel dan membuat Anda lelah. Jika Anda kemudian pergi tidur lebih awal dari biasanya, keseimbangan Anda menjadi kacau. Menurut para ilmuwan, kualitas tidur menurun karena alkohol, terutama pada paruh kedua tidur.

"Selain itu, alkohol bersifat diuretik, jadi Anda harus segera ke toilet di pagi hari," kata Dr. Pradeep Sahota.

Kunjungi dokter alih-alih minum minuman beralkohol

Konsumsi alkohol yang berlebihan dan teratur khususnya menyebabkan gangguan tidur. Jika seseorang mabuk, mereka akan tertidur dengan cepat, tetapi bangun lagi setelah beberapa jam dan tidak dapat kembali tidur. Konsumsi alkohol secara teratur, seperti yang dilakukan pecandu alkohol, menyebabkan masalah tidur. Bahkan selama periode pantang, kesulitan tidur terjadi.

"Selama fase penyapihan, subjek penelitian sangat terjaga dan menunjukkan tanda-tanda keseimbangan tidur-bangun yang terganggu," kata Thakker. "Hasilnya memperjelas: alkohol tidak boleh digunakan sebagai obat tidur," kata rekannya Sahota. Jika Anda tidak bisa tidur, Anda sebaiknya mencari solusi bersama dengan dokter Anda daripada minum minuman beralkohol di malam hari, saran para ahli.

Masalah tidur mahal akibat alkohol

“Kita menghabiskan sekitar sepertiga hidup kita untuk tidur. Kami benar-benar perlu memahami lebih baik bagaimana tidur dan alkohol berinteraksi, ”kata Thakker. Menurut para peneliti, sekitar 20 persen orang Amerika menggunakan alkohol untuk membantu mereka tertidur lebih nyenyak, dan itu merusak kualitas tidur mereka. Masalah tidur terkait alkohol menelan biaya lebih dari $ 18 miliar, menurut para ilmuwan.

Di Jerman, seperempat populasi menderita setidaknya sesekali dan sepuluh persen sering atau terus-menerus dari insomnia, menurut Munich Sleep Medicine Center. Menurut mereka, gangguan tidur disebabkan oleh zat pada tujuh hingga dua belas persen, misalnya melalui alkohol atau obat-obatan. (vv)

Tag:  kemitraan seks kulit kehamilan