Kepadatan tulang: porsi ekstra kalsium tidak membantu
Luise Heine telah menjadi editor di sejak 2012. Ahli biologi yang memenuhi syarat belajar di Regensburg dan Brisbane (Australia) dan memperoleh pengalaman sebagai jurnalis di televisi, di Ratgeber-Verlag dan di majalah cetak. Selain pekerjaannya di , dia juga menulis untuk anak-anak, misalnya untuk TK Stuttgarter, dan memiliki blog sarapannya sendiri, “Kuchen zum Frühstück”.
Lebih banyak posting oleh Luise Heine Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.Semakin bertambahnya usia, semakin rapuh tulang Anda. Tablet kalsium dan diet kaya kalsium, seperti produk susu, dikatakan dapat memperkuat tulang. Eksperimen semacam itu dapat diselamatkan, kata para peneliti. Ada cara yang lebih baik untuk meningkatkan kepadatan tulang.
Kalsium adalah mineral penting yang terutama ditemukan di tulang dan gigi. Oleh karena itu disarankan agar orang dewasa dari segala usia mengkonsumsi 1000 mg kalsium per hari. Menurut konsensus umum, ini harus bermanfaat bagi kesehatan tulang. Ilmuwan Selandia Baru sekarang mempertanyakan prinsip ini.
Untuk tujuan ini, Mark Bolland dan beberapa rekan dari universitas di Auckland dan Wellington mengevaluasi hampir 100 studi dalam meta-analisis yang mengamati asupan kalsium pada orang berusia di atas 50 tahun.
Tidak ada relevansi klinis
Hasil pertama Anda: Ya, porsi ekstra kalsium meningkatkan kepadatan tulang setiap hari - tetapi hanya satu hingga dua persen. "Sangat tidak mungkin bahwa ini memiliki relevansi klinis", menilai Bolland and Co.
Dalam analisis kedua, hasilnya dikonfirmasi: asupan kalsium tidak terkait dengan cedera pada tulang. Bahkan mereka yang makan kalsium dalam jumlah sangat tinggi tidak mudah patah tulang.
"Sudah saatnya kita memikirkan kembali rekomendasi untuk asupan kalsium," kata Profesor Karl Michaëlsson dari Universitas Uppsala di Swedia, menilai penelitian ini. Karena baru-baru ini telah terbukti beberapa kali bahwa suplemen kalsium juga dapat memiliki efek samping yang tidak diinginkan, misalnya karena perubahan pembuluh jantung atau batu ginjal dan pseudogout lebih sering terjadi. Dalam sebuah wawancara dengan , sang pakar berharap untuk masa depan: "Kita harus belajar untuk lebih memahami kapan tubuh benar-benar menderita kekurangan kalsium."
Latih keseimbangan Anda!
Namun demikian, setiap orang dapat melakukan sesuatu untuk menjaga kepadatan tulang mereka dan dengan demikian melawan peningkatan risiko kecelakaan di usia tua. “Tetap aktif secara fisik,” saran Michaëlsson. Pelatihan keseimbangan khususnya bermanfaat untuk kesehatan tulang. “Juga, jangan merokok, perhatikan berat badan Anda dan makan makanan yang bervariasi.” Dan: Anda tidak boleh bersembunyi dari matahari. Karena ini meningkatkan produksi vitamin D tubuh sendiri dan dengan demikian mencegah pengeroposan tulang (osteoporosis).
Sumber: Mark J. Bolland et al., Asupan kalsium dan kepadatan mineral tulang: tinjauan sistematis dan meta-analisis, The BMJ, doi: 10.1136 / bmj.h4183, diterbitkan online 29 September 2015.
Mark J. Bolland et al., Asupan kalsium dan risiko patah tulang: tinjauan sistematis, The BMJ, doi: 10.1136 / bmj.h4580, diterbitkan online 29 September 2015.
Tag: obat alternatif berita perawatan gigi
