Tablet kalsium: bahaya bagi jantung?

Christiane Fux belajar jurnalisme dan psikologi di Hamburg. Editor medis yang berpengalaman telah menulis artikel majalah, berita dan teks faktual tentang semua topik kesehatan yang mungkin sejak tahun 2001. Selain bekerja untuk, Christiane Fux juga aktif dalam prosa. Novel kriminal pertamanya diterbitkan pada 2012, dan dia juga menulis, mendesain, dan menerbitkan drama kriminalnya sendiri.

Lebih banyak posting oleh Christiane Fux Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.

Kalsium penting untuk tulang, saraf dan pembekuan darah. Tapi itu juga bisa berbahaya bagi kesehatan. Setidaknya jika Anda meminumnya dalam bentuk tablet.

Suplemen makanan menggoda: Vitamin dan elemen pelacak dapat ditambahkan dengan cepat dan mudah - dari vitamin A hingga Z seperti seng. Dengan cara ini, banyak yang berharap dapat mengimbangi pola makan mereka yang kurang seimbang.

Tetapi tidak sama apakah Anda mengonsumsi vitamin dan sejenisnya melalui sayuran, buah-buahan dan makanan lain atau dalam bentuk tablet. Yang terakhir bahkan tampaknya berpotensi berisiko. Berbagai penelitian menunjukkan hal ini. Menurut yang terbaru, ini juga berlaku untuk suplemen kalsium.

"Penyelidikan kami memperkuat kecurigaan bahwa kalsium dalam bentuk suplemen makanan dapat merusak sistem kardiovaskular," kata Erin Michos dari Fakultas Kedokteran Universitas John Hopkins.

Pembuluh yang dikalsifikasi

Karena tidak seperti kalsium dari makanan, suplemen makanan kaya kalsium mungkin dapat mendorong pembentukan plak di pembuluh darah. Sebenarnya, ada sesuatu dengan istilah sehari-hari "pembuluh kalsifikasi": Seiring dengan lemak, kalsium merupakan komponen penting dari deposit yang menyempitkan pembuluh darah dan dengan demikian merupakan faktor risiko utama untuk stroke dan serangan jantung.

Michos dan rekan-rekannya mengevaluasi data dari studi jangka panjang yang lebih besar oleh National Heart, Lung and Blood Institute. Untuk studi mereka, para peneliti Boston berfokus pada 2.700 peserta yang telah memberikan informasi rinci tentang diet mereka dan menerima dua pemeriksaan tomografi komputer dari arteri koroner sepuluh tahun terpisah.

Mereka menemukan bahwa orang yang mengonsumsi kalsium dalam jumlah yang sangat besar melalui makanan mereka cenderung membentuk plak lebih sedikit daripada peserta yang memiliki diet rendah kalsium. Namun, peserta yang mengonsumsi suplemen kalsium lebih mungkin mengembangkan aterosklerosis. Tapi itu hanya tampaknya kontradiksi.

Lonjakan kalsium dalam darah

"Kami percaya bahwa itu membuat perbedaan dalam bentuk kalsium yang Anda konsumsi," kata pemimpin studi Michos dalam sebuah wawancara dengan Karena dengan suplemen makanan, orang sering mengkonsumsi kalsium dosis tinggi sekaligus, yang kemudian dengan cepat berakhir di darah.

Tertelan dengan makanan, bagaimanapun, jumlah yang lebih besar juga didistribusikan sepanjang hari. Karena makanan dicerna sepotong demi sepotong dan kalsium dilepaskan secara perlahan. "Itu tidak menyebabkan puncak serum seperti tablet kalsium," kata Michos. Antara lain, nilai tinggi dalam darah akan mendorong pembentukan gumpalan, penelitian sebelumnya telah menunjukkan.

Pembuluh koroner yang terkalsifikasi

Peserta yang mengonsumsi suplemen kalsium 22 persen lebih mungkin mengembangkan arteri koroner yang terkalsifikasi selama periode ini. Namun, data tersebut tidak memberi tahu berapa dosis kalsium yang dikonsumsi para peserta.

Bagaimanapun, belum terbukti bahwa suplemen makanan sebenarnya penyebab kecenderungan lebih besar untuk kalsifikasi. "Orang yang mengonsumsi suplemen makanan dapat berperilaku sangat berbeda dengan cara lain daripada orang yang tidak," kata Michos. Karena itu, penyebab sebenarnya dari pembentukan plak bisa sangat berbeda.

Sebaliknya, orang yang mengonsumsi banyak kalsium dalam makanan mereka mungkin berperilaku sangat meningkatkan kesehatan dalam hal lain. Secara keseluruhan, risiko kalsifikasi arteri koroner pada peserta yang mengonsumsi lebih dari 1.400 miligram kalsium setiap hari melalui diet mereka adalah 20 persen lebih rendah daripada mereka yang menjalani diet rendah kalsium dengan kurang dari 400 miligram setiap hari.

Kalsium penting

Kalsium adalah mineral penting. Ini mengeraskan tulang dan gigi dan terlibat dalam transmisi rangsangan di sel saraf dan pembekuan darah. The German Nutrition Society merekomendasikan asupan kalsium 1000 miligram per hari untuk orang dewasa. Saat remaja tumbuh pesat, mereka juga harus mengonsumsi lebih banyak kalsium - yaitu 1200 miligram per hari.

Orang yang mengonsumsi suplemen kalsium biasanya berharap dapat menggunakannya untuk mencegah osteoporosis dan patah tulang. Namun, berbagai penelitian menunjukkan bahwa ini tidak terlalu efektif. Para peneliti Boston menulis: "Alih-alih dibangun ke dalam tulang, tampaknya menumpuk di jaringan." Alasan lain untuk mempertimbangkan mengonsumsi suplemen kalsium dengan hati-hati.

Sumber: John J.B. Anderson et al.: Asupan Kalsium Dari Diet dan Suplemen dan Risiko Kalsifikasi Arteri Koroner dan Perkembangannya Di Antara Orang Dewasa yang Lebih Tua: Tindak Lanjut 10 Tahun Studi Multi-Etnis Aterosklerosis (MESA). Jurnal Asosiasi Jantung Amerika, 2016; 5: e003815 DOI: 10.1161 / JAHA.116.003815

Tag:  diet tidur alkohol