Menurunkan berat badan: Makan terlambat membuat berat badan naik

Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.

MunichMenurunkan berat badan adalah pekerjaan yang sulit. Tidak hanya jumlah kalori, tetapi di atas semua waktu di mana mereka dikonsumsi memainkan peran penting. Para peneliti di Brigham and Women's Hospital (BWH) kini telah menemukan hubungan ini. Semakin lama seseorang makan, semakin buruk mereka menurunkan berat badan. "Ini adalah studi pertama yang menunjukkan bahwa waktu makan memprediksi efektivitas penurunan berat badan. ", kata Prof. Frank Scheer, penulis senior studi tersebut.

"Pemakan awal" menurunkan berat badan

Para peneliti mengamati 420 peserta studi kelebihan berat badan yang menjalani program penurunan berat badan selama 20 minggu. Mereka dibagi menjadi dua kelompok: "pemakan awal" dan "pemakan terlambat". Subyek uji dapat memutuskan sendiri apakah mereka mengonsumsi makanan utama sebelum atau setelah jam 3 sore. Pada saat itu, mereka mengonsumsi sekitar 40 persen kalori harian mereka. "Orang yang makan terlambat kehilangan berat badan secara signifikan lebih sedikit dan jauh lebih lambat daripada mereka yang makan lebih awal," kata Scheer.

Mereka yang terlambat makan juga mengonsumsi lebih sedikit kalori saat sarapan daripada kelompok lain atau bahkan melewatkan sarapan sama sekali. Dengan porsi makan yang lebih kecil, waktu makan tidak berperan dalam keberhasilan penurunan berat badan. Orang yang terlambat makan juga memiliki sensitivitas yang lebih rendah terhadap insulin - faktor risiko diabetes tipe 2.

Faktor lain tanpa berat badan

Para peneliti juga melihat faktor-faktor lain yang penting untuk menurunkan berat badan: jumlah total kalori yang dicerna, jumlah hormon nafsu makan leptin dan ghrelin, dan lamanya waktu Anda tidur. Ketika sampai pada faktor-faktor ini, para peneliti tidak menemukan perbedaan antara kedua kelompok. "Strategi terapi baru seharusnya tidak hanya fokus pada asupan kalori - seperti yang dilakukan secara tradisional - tetapi juga memperhitungkan waktu makan", simpul Prof. Marta Garaulet, penulis utama studi dari University of Murcia di Spanyol. (dalam)

Sumber: Garaulet, M. et al., International Journal of Obesity, 29 Januari 2013;

Tag:  parasit narkoba obat herbal obat rumahan