Menurunkan berat badan dalam perjalanan ke tempat kerja

Larissa Melville menyelesaikan pelatihannya di tim editorial . Setelah belajar biologi di Universitas Ludwig Maximilians dan Universitas Teknik Munich, ia pertama kali mengenal media digital online di Focus dan kemudian memutuskan untuk belajar jurnalisme medis dari awal.

Lebih lanjut tentang para ahli Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.

MunichLebih dari 20 juta orang Jerman berkendara ke tempat kerja setiap hari. Beralih ke transportasi umum atau bersepeda akan bermanfaat, karena dengan begitu berat badan yang mengganggu akan turun pada saat yang bersamaan.

Untuk mencegah obesitas dan penyakit kronis lainnya seperti diabetes, para ahli merekomendasikan untuk aktif secara fisik setidaknya selama 30 menit sehari. Namun, banyak yang merasa sulit untuk mengintegrasikan ini ke dalam pekerjaan sehari-hari mereka. Ada solusi sederhana dan efektif: cara kerja yang dirancang secara aktif. Adam Martin dari University of East Angia di Norwich dan rekan-rekannya menyelidiki apakah ini juga memiliki efek positif langsung pada berat badan.

Meninggalkan mobil di belakang sangat berharga

Untuk studi mereka, para peneliti menggunakan informasi dari hampir 3.300 penumpang tentang berat badan, tinggi badan, dan bagaimana mereka menuju tempat kerja. Subyek mengisi kuesioner sebanyak tiga kali. Secara total, hampir 180 peserta mengubah cara mereka bekerja: 70 beralih dari mobil mereka sendiri ke transportasi umum dan 109 datang ke tempat kerja dengan berjalan kaki atau bersepeda, bukan dengan mobil.

Faktanya, perubahan cara bekerja memiliki efek positif pada berat badan: dalam dua tahun, indeks massa tubuh berkurang dibandingkan dengan mereka yang terus mengemudi untuk bekerja dengan mobil mereka sendiri. Ada efek yang jelas, terutama pada subjek tes yang beralih ke sepeda atau berjalan kaki ke tempat kerja. Tergantung pada panjang perjalanan, para peserta kehilangan antara dua dan tujuh kilogram. Tetapi siapa pun yang beralih dari mobil mereka sendiri ke transportasi umum juga diuntungkan: Latihan tambahan membuat mereka kehilangan berat badan sekitar satu kilo.

Penambahan berat badan yang telah diprogram sebelumnya

Dalam studi kedua dengan hampir 800 orang uji, para ilmuwan memeriksa apakah, sebaliknya, orang yang beralih dari perjalanan aktif ke tempat kerja ke perjalanan harian dengan mobil menumpuk lemak. Dan itulah yang dapat ditunjukkan oleh tim. Sebanyak 268 peserta tes beralih ke mobil mereka sendiri daripada berjalan kaki atau naik bus dan kereta ke tempat kerja. Kurangnya gerakan sudah terlihat setelah dua tahun: subjek memiliki rata-rata sekitar satu kilogram.

Tren menuju obesitas

"Kami telah mengamati bahwa beralih dari mobil Anda sendiri ke transportasi umum atau perjalanan aktif mengarah pada pengurangan BMI dalam waktu yang relatif singkat," tulis para penulis. Jika lebih banyak penumpang memilih cara yang lebih aktif untuk bekerja, ini dapat membantu mengurangi masalah obesitas masyarakat.

Sumber:

Martin A. et al.: Dampak perubahan mode perjalanan untuk bekerja pada perubahan indeks massa tubuh: bukti dari Survei Panel Rumah Tangga Inggris. Jurnal Epidemiologi & Kesehatan Masyarakat. doi: 10.1136 / jech-2014-205211

Tag:  mati haid tcm perawatan Lansia