Leisure Sickness: Cara Menyelamatkan Liburan Anda
Luise Heine telah menjadi editor di sejak 2012. Ahli biologi yang memenuhi syarat belajar di Regensburg dan Brisbane (Australia) dan memperoleh pengalaman sebagai jurnalis di televisi, di Ratgeber-Verlag dan di majalah cetak. Selain pekerjaannya di , dia juga menulis untuk anak-anak, misalnya untuk TK Stuttgarter, dan memiliki blog sarapannya sendiri, “Kuchen zum Frühstück”.
Lebih banyak posting oleh Luise Heine Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.Liburan Anda baru saja dimulai dan apakah Anda sudah sakit di tempat tidur? Yang disebut Leisure Sickness menyapa banyak orang yang membutuhkan relaksasi, setidaknya minggu pertama liburan yang diperoleh dengan susah payah. Tetapi ada trik yang tidak hanya membuat Anda lebih sehat saat berlibur, tetapi juga menyimpan beberapa relaksasi dalam kehidupan sehari-hari selama mungkin.
Selamat tinggal stres, halo penyakit
“Leisure Sickness” diterjemahkan sebagai “leisure sickness”, dengan kata lain: Tidak lama setelah tekanan besar pekerjaan atau rumah tangga jatuh dari pundak, tubuh akan melaporkan sakit. Spektrum keluhan berkisar dari kelemahan umum hingga nyeri difus hingga batuk demam, pilek atau migrain. Kemudian frustrasi berlipat ganda.
Tapi dari mana datangnya penyakit rekreasi dan siapa yang paling terpengaruh? Para peneliti di Universitas Tilburg di Belanda melakukan survei dan menemukan: Fenomena ini relatif umum, sekitar 3,5 persen pria yang disurvei dan sekitar 3 persen wanita menemukan diri mereka menggunakan istilah penyakit. Orang-orang yang memiliki beban kerja tinggi, sangat ambisius dan menunjukkan tanggung jawab yang tinggi di tempat kerja tampaknya sangat rentan.
Ada beberapa penjelasan tentang asal mula "Penyakit Kenyamanan": Di satu sisi, persepsi tubuh Anda sendiri berubah saat liburan. Beberapa orang menduga bahwa Anda hanya lebih memperhatikan gangguan kecil di kursi geladak daripada di fase kerja dengan stres tinggi. Yang lain percaya bahwa perasaan bersalah bawah sadar dapat memainkan peran buruk dalam tubuh - jiwa dengan demikian memancar ke fisik. Tesis lain: Setelah stres, sistem kekebalan yang berjuang dengan berani sampai hari terakhir kerja, hanya menyapu layar.
Bagaimanapun, kita tahu bahwa di satu sisi stres membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi, misalnya, tetapi di sisi lain itu menekan respons imun langsung melalui hormon stres kortisol. Jika beban turun dan tingkat kortisol turun, sistem kekebalan benar-benar bekerja. Sayangnya, saat itu justru di pantai terindah di Mallorca.
Tidak ada koneksi di bawah nomor ini!
Inilah mengapa sangat penting bagi Anda untuk menerapkan beberapa aturan pada diri sendiri saat Anda sedang berlibur. Lihat kembali ponsel cerdas Anda dan periksa email kantor - ini dapat sangat mengganggu pemulihan Anda. "Agar rileks, penting untuk bisa mematikan," kata peneliti liburan Dr. Gerhard Blasche dari Universitas Kedokteran Wina dalam percakapan dengan . Menjauhkan diri Anda secara internal dari pekerjaan juga berarti tidak lagi menyibukkan diri dengan pekerjaan itu.
Jadi, meskipun tergoda untuk tetap up to date, jauhkan tangan Anda dari akun email kantor Anda! Bos Anda juga akan mendapat manfaat darinya saat Anda santai dan bisa memulai lagi dengan energi segar.
Alam adalah relaksasi murni
Karena kenyataannya: Banyak wisatawan tidak melihat relaksasi yang mereka harapkan. Setidaknya itulah hasil laporan liburan besar 2013 atas nama DAK asuransi kesehatan. Tapi Anda pasti memiliki pengaruh pada itu. Misalnya, dengan hati-hati mempertimbangkan ke mana Anda ingin pergi. Mungkin ke hijau? Setidaknya sebagian besar responden dalam laporan yang puas dengan efek rekreasi dari liburan mereka mengatakan bahwa matahari dan alam khususnya telah menguntungkan jiwa mereka. Namun waktu bersama keluarga (71 persen), waktu untuk diri sendiri (70 persen) dan perubahan lokasi (64 persen) menjadikan relaksasi sempurna bagi para peserta.
"Sesuatu yang lain santai untuk semua orang," kata Blasche juga. Bagi Anda ini berarti: rencanakan apa yang Anda nikmati saat berlibur. Jika Anda tidak bepergian sendiri, Anda harus mencoba menegosiasikan kompromi. Sehari di pantai ini kemudian diselingi dengan wisata kota. Atau, Anda hanya berpisah dari waktu ke waktu - dan memiliki banyak hal untuk dibicarakan saat makan malam bersama di malam hari.
Meluncur dengan mulus ke dalam kehidupan sehari-hari
Pada titik tertentu bahkan liburan yang paling indah pun berakhir dan kehidupan sehari-hari (pekerjaan) menanti Anda lagi. Untuk mempertahankan efek pemulihan selama mungkin, penting bagi Anda untuk kembali ke kehidupan sehari-hari "dengan lembut" setelah istirahat. Hal berikut ini berlaku: Siapa pun yang dapat beristirahat sejenak di minggu pertama bekerja akan menikmati perasaan liburan yang positif lebih lama.
Anda dapat mempertimbangkan ini sebelum liburan Anda. Misalnya, manjakan diri Anda dengan satu atau dua hari libur di rumah antara perjalanan dan pekerjaan. Kemudian Anda dapat bersantai dan mencuci pakaian, menyortir surat, dan tiba dengan tenang. Atau pastikan bahwa pengganti liburan Anda dapat melanjutkan proyek tanpa kehadiran Anda dan bahwa Anda tidak harus bekerja melalui satu janji demi satu segera setelah Anda kembali.
Pemulihan tidak dapat disimpan!
Isi penuh "baterai" saat berlibur dan kemudian nyalakan lagi - sayangnya itu tidak berfungsi seperti itu. Pakar liburan memiliki perbandingan yang bagus: “Ketika Anda cukup tidur, Anda merasa sangat baik. Tetapi itu tidak berarti bahwa Anda tidak perlu tidur selama beberapa hari ke depan - itu tidak dapat diselamatkan. "
Tetapi apa yang dapat Anda simpan dari liburan Anda ke dalam kehidupan sehari-hari adalah perasaan tenang. Itu berarti secara sadar memanjakan diri dalam istirahat relaksasi. Omong-omong: Mereka yang juga aktif secara fisik saat berlibur jelas membantu diri mereka sendiri untuk mendapatkan efek pemulihan yang lebih lama. "Ini meningkatkan fungsi kardiovaskular Anda dan lebih tahan stres ketika Anda kembali ke pekerjaan sehari-hari," kata Blasche.
Juchu - antisipasi!
Apakah Anda sedih karena liburan Anda berakhir lagi? Kemudian rencanakan yang berikutnya segera! Sebuah penelitian di Belanda telah menunjukkan bahwa calon wisatawan lebih bahagia daripada orang yang tidak berencana untuk bepergian. Segera setelah liburan berakhir, kedua kelompok hampir tidak berbeda dalam perasaan bahagia mereka. Satu-satunya pengecualian adalah para pelancong yang menikmati liburan yang sangat santai, mereka mampu menyimpan sedikit perasaan baik itu ke dalam kehidupan sehari-hari. Rekomendasi ahli liburan juga cocok dengan ini: "Manjakan diri Anda dengan beberapa istirahat kecil per tahun." Anda sering memiliki sesuatu untuk dinanti-nantikan.
Suvenir perjalanan berbahaya
Namun, jika Anda bepergian di iklim yang lebih hangat, Anda dapat membawa pulang oleh-oleh yang tidak diinginkan. Ketika datang ke penyakit tropis yang buruk, para pelancong paling sering membawa pulang malaria. Demikian hasil studi internasional. Jika Anda mengalami demam setelah liburan, Anda harus memperhatikan, terutama jika Anda pernah berlibur ke Afrika Barat atau India sebelumnya.
Diare akut yang berulang, pada gilirannya, dapat dipicu oleh flagellata, misalnya. Pelancong mengambil parasit kecil ini terutama sering di negara-negara liburan seperti India, Mesir, Turki atau Afrika.Air minum yang terkontaminasi atau kebersihan makanan yang buruk harus disalahkan. Oleh karena itu penting bagi Anda untuk memberi tahu dokter Anda kapan dan di mana Anda sedang berlibur selama perawatan, karena ini sering kali berarti bahwa diagnosis yang sama sekali berbeda dapat dipertimbangkan.
Donasi celana saat liburan
Masih depresi karena liburan sudah berakhir? Maka mungkin studi oleh ekonom Klauswertebroch akan membantu Anda sebagai penghiburan: Menurut ini, mata uang asing meningkatkan godaan untuk menghabiskan lebih banyak uang. Terutama di negara-negara yang memiliki jumlah tagihan yang tinggi untuk nilai yang kecil, para wisatawan tampaknya memiliki lebih sedikit uang. Jadi ada satu hal baik tentang kepulangan Anda - ini memberi Anda perasaan tentang mata uang dan kontrol yang lebih baik atas pengeluaran Anda. Dan Anda bisa menabung, misalnya pada liburan Anda berikutnya.
