"Pemulihan tidak dapat disimpan"

Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.

Liburan telah berakhir, Anda kembali ke meja Anda. Apa yang bisa diselamatkan dari liburan ke kehidupan sehari-hari? Bagaimana Anda bisa mendapatkan keuntungan dari istirahat selama mungkin? Dalam wawancara, peneliti liburan Dr. Gerhard Blasche * Tips untuk kembali bekerja dengan santai.

dr. Gerhard Blasche

dr. Gerhard Blasche bekerja sebagai asisten profesor di Universitas Kedokteran Wina di Institut Kebersihan Lingkungan di Pusat Kesehatan Masyarakat dan menjalankan praktik psikologis-psikoterapi di Wina.

dr. Blasche, hanya di pantai, sekarang kembali ke kantor - mengapa begitu sulit bagi kebanyakan orang untuk kembali?

Banyak yang telah menyapih diri dari pekerjaan sehari-hari saat liburan. Mereka punya waktu untuk bersantai dan melakukan apa yang mereka inginkan. Sayangnya, banyak yang berbeda dalam kehidupan sehari-hari. Dari luar, ada banyak tuntutan pada orang-orang yang kembali liburan, yang benar-benar mereka pegang. Kami menemukan dalam sebuah penelitian bahwa orang yang baru selesai liburan lebih rentan terhadap stres. Oleh karena itu, sebagian besar dari mereka membutuhkan beberapa hari untuk menemukan jalan mereka di dunia kerja yang sibuk.

Bagaimana Anda dapat mencegah transisi dari liburan ke pekerjaan agar tidak terlalu mendadak?

Hal terbaik untuk dilakukan adalah memanjakan diri Anda selama satu atau dua hari di rumah sebelum kembali bekerja. Dengan cara ini Anda terbiasa dengan iklim yang berbeda, zona waktu yang berbeda atau gaya hidup yang berbeda. Yang terbaik adalah melakukan hal-hal menjengkelkan seperti mencuci pakaian segera dan tidak menyeretnya ke minggu pertama di tempat kerja. Sangat penting bahwa Anda tidak melakukan terlalu banyak dalam beberapa hari pertama di tempat kerja. Anda tidak perlu mengurus semua yang telah menumpuk di meja Anda. Jika tidak, efek pemulihan akan hilang lagi.

Tidak bisakah kita menyimpan relaksasi liburan?

Itu akan bagus, tapi sayangnya itu tidak berhasil. Anda dapat membandingkan ini dengan istirahat yang cukup: Ketika Anda cukup tidur, Anda merasa sangat baik. Tapi itu tidak berarti Anda tidak perlu tidur selama beberapa hari ke depan - itu tidak bisa diselamatkan. Sama halnya dengan relaksasi saat liburan.

Kemudian perasaan liburan terbatas - bagaimana bisa disimpan selama mungkin?

Anda dapat membawa ketenangan dari liburan dan mengintegrasikannya ke dalam kehidupan sehari-hari. Perhatikan baik-baik relaksasi Anda di rumah, luangkan waktu untuk diri sendiri. Dan istirahat dari pekerjaan. Karena pada akhirnya kinerja Anda tergantung pada ini. Kebetulan, kebugaran fisik juga mengintensifkan efek liburan. Ada beberapa bukti bahwa pemulihan berlangsung lebih lama jika Anda aktif secara fisik saat berlibur. Dengan cara ini Anda meningkatkan fungsi kardiovaskular Anda dan lebih tahan stres ketika Anda kembali bekerja sehari-hari.

Tidak semua orang ingin melakukan senam saat liburan, beberapa lebih memilih berbaring di pantai.

Dan itu hal yang baik, karena setiap orang merasakan sesuatu yang berbeda untuk bersantai. Yang satu lebih suka membaca buku, yang lain mengacak-acak Bergers. Hal ini harus Anda perhitungkan saat merencanakan liburan Anda, terutama saat berlibur bersama keluarga. Anda tidak harus selalu melakukan semuanya bersama-sama. Semakin bahagia individu tersebut berlibur, semakin besar efek pemulihan untuk semua orang.

Namun, menurut survei, keluarga juga merupakan faktor stres utama saat berlibur.

Selama liburan Anda menghabiskan lebih banyak waktu bersama - tentu saja, minat yang berbeda dapat saling bertabrakan. Sementara yang satu mungkin ingin merencanakan dengan tepat, yang lain lebih suka menjalani hari ini. Itu mungkin eksplosif. Tapi itu juga bisa sangat berbeda: pengalaman bersama dapat, misalnya, memperkuat kemitraan. Ini adalah hal-hal yang ingin Anda ingat dalam kehidupan sehari-hari.

Setelah liburan sebelum liburan - seberapa pentingkah untuk menantikan istirahat berikutnya?

Setidaknya sama pentingnya dengan memori pantai atau pegunungan. Antisipasi memiliki efek positif pada suasana hati dan mengangkat suasana hati. Secara umum, saya pikir masuk akal untuk memanjakan diri Anda dengan beberapa liburan pendek dalam setahun.

Tetapi dikatakan bahwa Anda harus berlibur setidaknya selama dua minggu, jika tidak, Anda tidak akan pulih. Apakah itu tidak benar?

Pemulihan terbesar terjadi dalam beberapa hari pertama liburan Anda. Tidak ada penelitian yang dapat diandalkan tentang berapa lama seseorang harus pergi berlibur. Rekomendasi pribadi saya adalah sekitar sepuluh hari liburan sekaligus. Ini memberi Anda cukup waktu untuk benar-benar pergi berlibur dan kembali ke kehidupan sehari-hari. Prasyarat paling penting untuk efek pemulihan yang baik adalah Anda dapat mematikan saat berlibur dan tidak terus-menerus membaca email untuk pekerjaan Anda, menjelajahi Internet, atau menempelkan ponsel ke telinga Anda.

Berkat media baru, itu adalah tantangan nyata.

Tepat. Anda harus bisa menjauhkan diri dari pekerjaan saat berlibur. Karena jika Anda terus memikirkan pekerjaan Anda, menghadapi masalah di sana, maka tingkat stres Anda tetap tinggi. Namun, penurunan tingkat stres merupakan prasyarat untuk pemulihan yang baik. Jadi matikan saat Anda sedang berlibur – termasuk ponsel Anda.

dr. Blasche, terima kasih atas wawancaranya.

Wawancara dilakukan oleh editor Luise Heine

Tag:  mata ilmu urai makanan