"Santai saja"

dr. Andrea Bannert telah bergabung dengan sejak 2013. Dokter biologi dan editor kedokteran pada awalnya melakukan penelitian di bidang mikrobiologi dan merupakan ahli tim pada hal-hal kecil: bakteri, virus, molekul, dan gen.Dia juga bekerja sebagai pekerja lepas untuk Bayerischer Rundfunk dan berbagai majalah sains dan menulis novel fantasi dan cerita anak-anak.

Lebih lanjut tentang para ahli Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.

Mengapa bangun pagi tidak sehat bagi sebagian orang? Dan apa hubungannya perut dengan jantung? Dalam wawancara, Prof. Jürgen Ennker * menjelaskan bagaimana jantung Anda tetap sehat.

Prof.Dr. obat Jürgen Ennker

Prof.Dr. obat Jürgen Ennker adalah seorang dokter dan direktur medis dari Klinik Bedah Jantung, Toraks dan Vaskular di MediClin Heart Center di Lahr / Baden. Informasi lebih lanjut: www.ennker.de

Prof Ennker, saya orang yang paling aktif di malam hari. Tetap saja, saya harus bangun jam enam setiap pagi untuk berada di kantor tepat waktu. Apakah itu buruk untuk hatiku?

Ini sebenarnya tidak terlalu sehat. Anda adalah "burung hantu", burung hantu malam, tetapi Anda harus hidup seperti burung awal, yang disebut lark. Jadi Anda bekerja melawan jam internal Anda - seperti setengah orang Eropa, omong-omong. Anda praktis berada dalam "jet lag permanen" sosial.

Apa konsekuensi spesifik dari ini?

Siapa pun yang, seperti Anda, terus-menerus berjuang melawan bioritme mereka menjadi lebih cepat gemuk dan lebih mungkin terkena diabetes dan tekanan darah tinggi. Ini adalah faktor penentu yang memicu arteriosklerosis dan dengan demikian membahayakan jantung kita. Sebaliknya, jika Anda mengikuti ritme pribadi Anda, Anda dapat menghemat banyak energi dan melindungi jantung Anda.

Kata kunci kelebihan berat badan: Perut bir dianggap sangat penting - mengapa sebenarnya?

Lemak perut sangat aktif secara metabolik. Ini mengirimkan sinyal yang memicu respons inflamasi. Dan itu mendorong, antara lain, pengendapan kolesterol di dinding pembuluh darah. Yang disebut rasio pinggang-pinggul adalah ukuran lemak perut. Rasio lingkar pinggang dan pinggul harus kurang dari 1,0 untuk pria dan kurang dari 0,85 untuk wanita.

Kelebihan berat badan juga meningkatkan tekanan pada pembuluh darah. Seberapa cepat jantung benar-benar rusak ketika tekanan darah terlalu tinggi?

Anda tidak bisa mengatakan itu secara umum. Ini adalah proses bertahap yang tidak terjadi dalam semalam. Tetapi jika Anda memiliki tekanan darah tinggi selama beberapa tahun dan tidak mencari pengobatan, Anda secara drastis meningkatkan risiko serangan jantung, gagal jantung atau stroke. Dan semakin tinggi tekanannya, semakin cepat itu terjadi.

Apakah Anda memiliki beberapa tips khusus untuk menjaga tekanan darah tetap sehat?

Tips yang paling penting tentu saja selalu sama - makan sehat dan berolahraga secara teratur. Tetapi ada juga hal-hal kecil yang membuat perbedaan.

Sebuah contoh?

Minum banyak di siang hari tetapi hanya sedikit di malam hari. Anda tidak mengubah cairan begitu cepat di malam hari dan ini menyebabkan peningkatan tekanan darah tertentu. Anda juga akan terbangun dari tidur nyenyak ketika Anda harus pergi ke kamar mandi di malam hari - dan itulah yang dibutuhkan semua organ untuk beregenerasi.

Bagaimana Anda secara pribadi menjaga kesehatan jantung Anda?

Bagi saya aturan yang paling penting adalah: Tenang saja. Stres menyebabkan tekanan darah meroket untuk waktu yang singkat. Di atas segalanya, bagaimanapun, mereka yang tersengat listrik kronis atau yang memakan amarah, kemarahan, dan frustrasi dalam diri mereka sendiri akan meningkatkan tekanan darah mereka secara permanen. Kemudian pada titik tertentu stres juga merusak pembuluh darah dan jantung. Jadi Anda harus mendapatkan sikap yang benar terhadap hidup agar lebih santai dan tetap sehat.

Ada pepatah: "Orang pertama mengejar uang dengan kesehatan dan kemudian dengan uang kesehatan". Ada sesuatu yang benar. Sebagai ahli bedah jantung, saya melihat segala sesuatu yang bisa terjadi setiap hari. Banyak orang yang menganggap remeh kesehatan, tapi sayangnya tidak demikian.

Tip buku: Jürgen Ennker dan Bianca Lorenz: Hidup lebih sehat, lebih lama. Kedokteran Springer, 2014.

Tag:  makanan tip buku gejala