Berhenti merokok: beginilah cara tubuh pulih

Carola Felchner adalah penulis lepas di departemen medis dan penasihat pelatihan dan nutrisi bersertifikat. Dia bekerja untuk berbagai majalah spesialis dan portal online sebelum menjadi jurnalis lepas pada tahun 2015. Sebelum memulai magang, ia belajar penerjemahan dan penerjemahan di Kempten dan Munich.

Lebih lanjut tentang para ahli Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.

Ketika Anda berhenti merokok - apa yang terjadi di dalam tubuh? banyak! Misalnya, tekanan darah, bau dan rasa dan fungsi pembersihan silia di saluran udara membaik dalam waktu singkat. Masih banyak lagi dampak positif lainnya. Baca lebih lanjut tentang apa yang terjadi ketika Anda berhenti merokok dan berapa lama waktu yang dibutuhkan tubuh Anda untuk pulih sepenuhnya di sini.

Apa yang terjadi ketika Anda berhenti merokok?

Tubuh Anda akan berterima kasih saat Anda berhenti merokok. Regenerasi dimulai segera dan kebugaran fisik Anda kembali dengan sangat cepat. Tapi apa yang terjadi ketika Anda tiba-tiba berhenti merokok, hal pertama? Kapan metabolisme menjadi normal setelah berhenti merokok? Kapan paru-paru sehat kembali setelah berhenti merokok? Berikut adalah beberapa contoh waktu pemulihan fisik:

• Setelah 20 menit: tekanan darah dan nadi turun.
• Setelah 12 jam: Tingkat karbon monoksida dalam darah turun ke nilai normal, sehingga semua organ mendapat suplai oksigen yang lebih baik lagi.
• Setelah 2 minggu hingga 3 bulan: aliran darah dan fungsi paru-paru membaik.
• Setelah 1 sampai 9 bulan : batuk-batuk dan sesak nafas turun. Silia di bronkus, yang bertanggung jawab untuk membersihkan paru-paru, bekerja lebih baik lagi - lendir diangkut lebih efektif dari paru-paru menuju tenggorokan, yang mengurangi risiko infeksi (seperti pneumonia, bronkitis).
• Setelah satu tahun: Risiko penyakit jantung koroner (PJK) sekarang hanya setengah dari risiko seorang perokok.
• Setelah dua sampai lima tahun: Risiko serangan jantung telah menurun secara signifikan - sekarang setara dengan non-perokok.
• Setelah lima tahun: Risiko kanker mulut, tenggorokan, kerongkongan dan kandung kemih berkurang setengahnya.
• Setelah sepuluh tahun: risiko kanker laring dan pankreas menurun. Risiko kematian akibat kanker paru-paru sekarang hanya setengah dari seseorang yang masih merokok.
• Setelah 15 Tahun: Risiko penyakit arteri koroner sekarang sama tingginya dengan seseorang yang tidak pernah merokok.

Merokok lebih sedikit daripada berhenti sama sekali tidak banyak membantu. Akibatnya, risiko penyakit kardiovaskular dan kanker paru-paru hampir tidak berkurang dan fungsi paru-paru tidak berubah secara signifikan.

Berhenti Merokok: Manfaat Secara Detail

Pertama dan terpenting, berhenti merokok dapat memperpanjang hidup karena: Seperempat orang dewasa yang mulai merokok saat remaja meninggal antara usia 35 dan 69 tahun sebagai akibat langsung dari merokok. Seperempat lainnya membawa asap ke kuburan pada usia sekitar 70 tahun. Tidak hanya jumlah batang rokok yang dihisap, tetapi juga total durasi karir merokok.

Mereka yang berhasil berhenti merokok setidaknya sebagian dapat membalikkan perkembangan ini. Semakin dini glow stick dilarang, semakin tinggi kemungkinan umur panjang - misalnya karena risiko kanker terkait tembakau turun.

Risiko kanker menurun

Sebagian besar kanker paru-paru disebabkan oleh merokok. Melihat statistik menunjukkan seberapa banyak konsumsi tembakau meningkatkan risiko kanker paru-paru: Kanker paru-paru adalah jenis kanker kedua yang paling umum pada pria (setelah kanker prostat) dan yang ketiga paling umum pada wanita (setelah kanker payudara dan usus besar).

Risiko terkena kanker paru-paru berkurang dengan berhenti merokok - dan terlebih lagi, semakin lama Anda berhenti merokok. Meski begitu, untuk waktu yang sangat lama masih lebih tinggi daripada orang yang tidak pernah merokok. Ini tidak hanya berlaku untuk kanker paru-paru, tetapi juga untuk kanker rongga mulut, kerongkongan, lambung dan pankreas.

Namun, tidak ada kata terlambat untuk berhenti. Bahkan orang yang sudah menderita kanker mendapat manfaat dari berhenti merokok.

Saluran udara pulih

Jika merokok tidak menyebabkan kerusakan permanen, paru-paru akan pulih dalam satu atau dua tahun. Seberapa cepat prosesnya dalam kasus individu tergantung pada berapa lama dan intens seseorang telah merokok dan seberapa parah paru-paru telah rusak.

Untuk pasien dengan penyakit paru-paru kronis COPD, berhenti merokok adalah satu-satunya kesempatan agar penyakitnya tidak memburuk. Selain itu, lebih sedikit pasien PPOK yang meninggal karena penyakitnya ketika mereka berhenti merokok.

Jantung dan pembuluh darah juga "bernapas dengan mudah"

Hanya beberapa minggu setelah rokok terakhir, kandungan karbon monoksida darah kembali ke tingkat orang yang tidak pernah merokok. Ini berarti bahwa sel darah merah yang lebih fungsional tersedia. Selain itu, viskositas darah meningkat - menjadi "lebih tipis". Ini mengurangi risiko pembentukan gumpalan darah, yang dapat menyumbat pembuluh darah (seperti pada serangan jantung atau stroke).

Itu berarti: hanya enam sampai dua belas bulan setelah berhenti merokok, risiko serangan jantung turun. Setelah 15 tahun berada pada level non-perokok. Hal yang sama berlaku untuk risiko stroke jika Anda berhenti merokok.

Kulit - sebelum dan sesudah

Jadi, manfaat kesehatan Anda dalam banyak hal dari berhenti merokok. Perubahan fisik juga mempengaruhi penampilan:

Perokok memiliki sekitar sepuluh kali lebih banyak kerutan daripada non-perokok. Warna kulit juga tergantung pada usia dan keturunan, tetapi faktor lingkungan seperti merokok dan matahari juga memiliki pengaruh yang menentukan pada seberapa "segar dan muda" kita terlihat.

Memperlambat penuaan kulit

Kulit khas perokok berwarna abu-abu, pucat dan berkerut. Tentu saja ada juga non-perokok dengan kulit yang tidak sehat, tetapi lebih sering terjadi pada perokok. Keriput yang meningkat muncul karena tubuh memecah protein kolagen lebih cepat dan membangunnya lebih lambat melalui merokok. Kolagen bertanggung jawab atas elastisitas kulit.

Kulit perokok menjadi pucat karena pembuluh darah kecil berkontraksi dan menyempit akibat merokok - oleh karena itu suplai darah ke kulit menjadi buruk. Ini juga menjadi alasan mengapa perokok sering memiliki tangan yang dingin. Satu batang rokok sudah cukup untuk mengurangi aliran darah di kulit selama lebih dari satu jam!

Saat Anda berhenti merokok, proses yang menguras elastisitas kulit akan melambat, sehingga lebih sedikit kerutan baru yang akan muncul. Selain itu, sirkulasi darah membaik - kulit terlihat lebih cerah dan sehat kembali.

Kombinasi merokok dan sering terpapar sinar matahari tanpa pelindung sangat berbahaya. Hal ini menempatkan kulit di bawah tekanan ekstrim - hasilnya adalah peningkatan kerutan dan peningkatan risiko kanker kulit.

Berat badan turun

Setelah berhenti merokok, banyak orang mengalami kenaikan berat badan - wanita biasanya sedikit lebih banyak daripada pria. Salah satu alasannya terlihat pada penurunan metabolisme: Dalam mode istirahat, tubuh membakar sedikit lebih sedikit energi setelah berhenti merokok daripada sebelumnya. Seberapa cepat metabolisme kembali normal bervariasi dari orang ke orang. Biasanya cukup cepat.

Namun, kenaikan berat badan setelah berhenti merokok juga bisa memiliki alasan lain. Banyak orang mengalami peningkatan nafsu makan segera setelah mereka berhenti merokok. Bahkan dalam situasi di mana mereka sebelumnya merokok, beberapa sekarang beralih ke cokelat atau camilan. Selain itu, tim peneliti Zurich telah menemukan bahwa perubahan flora usus juga dapat berkontribusi pada penambahan berat badan setelah berhenti merokok.

Terlepas dari alasan kenaikan berat badan, berikut ini berlaku: Beberapa kilo lebih banyak di pinggul atau di perut jauh lebih tidak berbahaya bagi kesehatan daripada terus merokok. Terutama karena Anda segera merasa lebih bugar lagi setelah berhenti merokok sehingga Anda sering kali dapat menyingkirkan berat badan berlebih melalui lebih banyak olahraga - terutama jika Anda juga memperhatikan pola makan yang sehat.

Anda dapat membaca lebih lanjut tentang merokok dan berat badan di artikel "Berhenti Merokok: Menjaga Berat Badan!"

Efek lainnya

Merokok meningkatkan risiko osteoporosis (keropos tulang), katarak, penyakit mata degenerasi makula dan sakit maag. Risiko ini berkurang ketika Anda berhenti merokok.

Tetapi tidak hanya Anda yang mendapat manfaat dari berhenti merokok, tetapi juga orang-orang di sekitar Anda. Merokok pasif juga merusak kesehatan secara besar-besaran dengan membuatnya lebih rentan terhadap kanker, asma, dan penyakit pernapasan lainnya, misalnya.

Berhenti tiba-tiba atau Anda lebih suka menyapih perlahan?

Kalaupun sulit, jika ingin berhenti merokok, lakukan secara tiba-tiba dari satu hari ke hari berikutnya. Sebuah studi oleh Universitas Oxford di Inggris menemukan bahwa orang yang tiba-tiba berhenti merokok 25 persen lebih berhasil untuk tetap bebas rokok lebih lama daripada mereka yang secara bertahap mulai merokok lebih sedikit.

Berhenti Merokok - Gejala Penarikan

Namun, berhenti merokok secara tiba-tiba itu sulit dan melelahkan - untuk diri Anda sendiri dan biasanya juga untuk orang-orang di sekitar Anda. Karena sangat sedikit orang yang melakukan detoksifikasi tanpa gejala penarikan. Efek samping yang tidak menyenangkan dari berhenti merokok ini termasuk, misalnya, peningkatan iritabilitas hingga agresivitas dan kemurungan.

Keduanya disebabkan oleh fakta bahwa otak memproduksi lebih sedikit adrenalin dan serotonin setelah berhenti merokok - perasaan penghargaan yang disampaikan zat pembawa pesan ini tidak terjadi. Karena "hormon kebahagiaan" dopamin juga hilang, beberapa orang merasa tertekan setelah berhenti merokok.

Gejala Berhenti Merokok

Selain itu, mantan perokok baru sering menderita:

• sakit kepala
• Kurang perhatian pada masalah konsentrasi
• gangguan tidur
• Berkeringat dan/atau gemetar
• nafsu makan meningkat

Seberapa keras penarikan nikotin dan berapa lama berlangsung bervariasi dari orang ke orang. Sebagian besar gejala penarikan berakhir setelah enam sampai sepuluh hari - dan kali ini layak untuk dilalui setelah berhenti merokok - demi relaksasi tubuh dan pikiran.

Tag:  mata terapi nilai laboratorium