Menari melawan demensia

Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.

Sehat secara fisik di usia tua, tetapi secara mental semakin bingung - tidak ada yang menginginkan itu. Saat ini tidak mungkin untuk mencegah demensia, tetapi dapat dicegah. Para peneliti di University Hospital Magdeburg menemukan bahwa menari sangat cocok untuk mengurangi risiko demensia. Tapi banyak juga yang bisa dicapai dengan diet.

Banyak berolahraga dan diet seimbang - ini mengurangi kemungkinan berbagai penyakit - termasuk demensia. Namun, itu juga sangat tergantung pada jenis aktivitas yang dilakukan seseorang. Karena gerakan (monoton) saja tidak cukup bagi otak untuk menghasilkan sel-sel saraf baru dan mempertahankan kinerjanya bahkan di usia tua. Selain itu: Organ berpikir membutuhkan pelatihan mental melalui tugas-tugas kompleks yang meningkatkan perhatian dan konsentrasi.

Tarian yang menuntut

Kedua poin terpenuhi ketika orang-orang bergoyang dari lantai dansa: "Menari menempatkan tuntutan yang jauh lebih besar pada otak daripada latihan kebugaran sederhana dengan gerakan berulang dan otomatis," jelas Profesor Notger Müller. Agar dapat lebih memahami efek menari, para peneliti di Rumah Sakit Universitas Magdeburg melakukan penelitian kecil.

Mereka memiliki setengah dari 57 peserta studi mereka menyelesaikan pelatihan tari khusus di mana subjek tes berulang kali mempelajari langkah dan angka baru. Setengah lainnya menyelesaikan latihan kebugaran dan kekuatan (kelompok kontrol). Kedua kelompok bertemu dua kali seminggu selama setengah tahun untuk melakukan olahraga bersama selama satu setengah jam. Usia rata-rata adalah 68 tahun.

Kemudian dilakukan evaluasi terhadap data peserta yang telah menyelesaikan minimal 70 persen pelatihan tersebut. Itu sekitar dua pertiga dari mata pelajaran di setiap kelompok. Di awal dan di akhir penelitian, para peserta menyelesaikan berbagai pemeriksaan, misalnya tes kognisi, tes darah dan juga scan otak menggunakan magnetic resonance imaging (MRI).

Mental lebih bugar

Hasilnya: Kewaspadaan, perhatian terbagi dan fleksibilitas penari meningkat secara signifikan dalam enam bulan, seperti yang ditunjukkan oleh perbandingan tes kognisi. Pada atlet fitnes hanya peningkatan kewaspadaan yang signifikan, tetapi tidak lebih dari pada kelompok penari. Keseimbangan para penari juga meningkat.

Pertumbuhan di otak

Berkat pemindaian otak, para peneliti dapat menentukan bahwa perubahan juga tercermin dalam organ berpikir di tingkat sel. Bagi para penari, wilayah yang terkait dengan perhatian dan ingatan dan dengan gerakan yang kompleks telah diperbesar.

Pada kelompok kontrol, daerah otak lainnya telah tumbuh. Misalnya, otak kecil, yang berperan penting dalam mengendalikan keterampilan motorik, dan lobus oksipital di pusat visual otak, yang memproses impuls visual.

Efek yang tidak jelas pada kinerja memori

Para peneliti juga menemukan perbedaan antara kedua kelompok dalam serum darah: hanya para penari yang mengalami peningkatan signifikan dalam apa yang disebut faktor neurotropik yang diturunkan dari otak (brain-derived neurotrophic factor (BDNF), faktor pertumbuhan yang memainkan peran penting dalam perkembangan sel saraf baru. dan memori jangka panjang.

Meskipun peningkatan ini, ingatan para penari tidak meningkat secara nyata. Untuk menyelidiki apakah hal ini masih dapat dipengaruhi secara positif oleh pelatihan tari jangka panjang, penelitian ini sekarang akan dilanjutkan selama satu setengah tahun lagi.

"Hasil kami mendukung asumsi bahwa pelatihan tari yang kompleks, di mana para peserta terus-menerus mempelajari urutan gerakan baru, lebih efisien dalam merangsang produksi sel saraf baru daripada pelatihan fisik dengan latihan kebugaran dan kekuatan yang monoton," tulis para penulis. Oleh karena itu, pelatihan fisik harus dikombinasikan dengan pelatihan mental agar berhasil mencegah demensia.

Perlindungan melalui nutrisi

Bukan hanya menari yang mencegah demensia. Para ahli sepakat bahwa diet seimbang juga dapat memberikan perlindungan. Sebagai contoh, para peneliti dari Aging Research Network di Universitas Heidelberg meneliti hubungan antara risiko penyakit Alzheimer dan kadar kolesterol tinggi. Mereka menunjukkan bahwa orang-orang dengan faktor risiko genetik untuk penyakit Alzheimer mengurangi kemungkinan mereka mengembangkan penyakit dengan mengendalikan dan menurunkan kadar kolesterol mereka. Diet sehat adalah blok bangunan penting untuk ini. "Ubah gaya hidup Anda" - oleh karena itu daya tarik para peneliti dalam hal mengurangi risiko demensia Anda sendiri.

Karena masih belum ada obat untuk mencegah demensia, jadi kita harus mengambil tindakan yang kita bisa - seperti menari menantang dan diet seimbang.

Kelupaan yang menyedihkan

Demensia bukan hanya tentang pelupa, tetapi gangguan memori adalah salah satu karakteristik utamanya. Istilah demensia mencakup berbagai penyakit, yang semuanya berhubungan dengan penurunan kinerja mental dan perubahan kepribadian. Bentuk paling umum dari demensia adalah penyakit Alzheimer.

Sekitar 1,2 juta orang di Jerman hidup dengan demensia, dan sekitar 250.000 orang baru jatuh sakit setiap tahun. Risiko meningkat seiring bertambahnya usia. Hanya sekitar dua persen dari semua orang antara usia 65 dan 69 yang terpengaruh, dan hingga lebih dari 30 persen dari mereka yang berusia di atas 90 tahun. Wanita sedikit lebih sering sakit daripada pria.

Sumber:

Muller, N. dkk. Efek dari program latihan enam bulan pada volume otak materi abu-abu dan putih dan kemampuan keseimbangan pada manula: kasus untuk pelatihan tari. Kongres DGN: Minisimposium: Faktor gaya hidup dalam gangguan kognitif - pendekatan yang mungkin untuk studi intervensi. 2015

Perna, L. dkk. Apolipoprotein E e4 dan fungsi kognitif: asosiasi yang dapat dimodifikasi? Hasil dari dua studi kohort independen. Demensia dan Gangguan Kognitif Deriatrik. 2015. Doi: 10.1159 / 000440697

Tag:  gigi mata pencegahan