Osteoartritis lutut: berjalan membuat Anda tetap bergerak

Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.

MunichBanyak gerakan sehari-hari yang menyakitkan bagi penderita osteoarthritis lutut. Bahkan jika sakit: Mereka yang bergerak dapat menjaga sendi tetap lentur dan menangkal perkembangan penyakit. Para ilmuwan kini telah menemukan berapa banyak langkah yang harus dilakukan pasien setiap hari untuk mencegah osteoartritis.

Untuk studi mereka, Daniel White dari National Institute of Health di Bethesda dan rekan-rekannya merekrut 1.788 subjek dengan osteoarthritis lutut atau berisiko tinggi untuk penyakit tersebut. Selama tujuh hari, peserta penelitian mengenakan pedometer yang mencatat dengan tepat seberapa banyak mereka biasanya bergerak setiap hari. Dua tahun kemudian, para peneliti memeriksa apakah pasien mengalami kesulitan bergerak. Mereka menggunakan apa yang disebut Western Ontario dan McMaster University Arthritis Index (WOMAC) untuk menilai. Pasien yang mencapai setidaknya 28 pada skala 0-68 menjalani kehidupan sehari-hari tanpa kesulitan besar.

"Kamu harus mengambil 6000 langkah"

Hasilnya: mereka yang mengambil setidaknya 6.000 langkah sehari telah meminimalkan risiko mobilitas terbatas. Hingga nilai ini, para peneliti menemukan hubungan linier antara jumlah langkah dan efek positif pada mobilitas. 1000 langkah lebih mengurangi risiko pembatasan gerakan sebesar 16 hingga 18 persen.

"Kami merekomendasikan orang dengan osteoarthritis lutut untuk berjalan setidaknya 3.000 langkah sehari dan perlahan-lahan meningkatkannya menjadi 6.000 langkah," kata White. Tapi ini tidak hanya berlaku untuk kasus akut - mereka yang ingin mencegah penyakit juga harus cukup berolahraga.

Lapisan tulang rawan yang tertekan

Dengan osteoarthritis, lapisan tulang rawan sendi secara bertahap memudar. Itulah sebabnya seseorang berbicara tentang keausan sendi. Penyakit ini dapat mempengaruhi persendian yang berbeda - sangat umum di lutut. Kebanyakan orang kurang lebih terkena osteoartritis dalam perjalanan hidup mereka. Sayangnya, tidak ada obat untuk osteoartritis. Seseorang hanya dapat meringankan gejala dan memperlambat perkembangan penyakit. (jauh)

QSumber: White D. K. et al.: Berjalan setiap hari dan risiko keterbatasan fungsional pada OA lutut: Sebuah studi observasional, Perawatan dan Penelitian Arthritis, 12 Juni 2014.

Tag:  narkoba merokok keinginan yang tidak terpenuhi untuk memiliki anak