Berhenti Merokok: Cara yang Lebih Baik
Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.Merokok adalah kecanduan - karenanya sulit untuk mengucapkan selamat tinggal pada tongkat bercahaya. Beberapa bergantung pada penyapihan bertahap, yang lain berhenti sepenuhnya dalam semalam. Para peneliti kini telah menyelidiki metode mana yang lebih efektif.
Berhenti merokok besok? Bagi pecandu nikotin, itu adalah pemikiran yang menakutkan. Oleh karena itu, banyak yang mencoba mengurangi konsumsinya secara bertahap. Dengan menyapih secara perlahan, mereka berharap memiliki kesempatan yang lebih baik untuk mempertahankan pantang. Sebaliknya, sebagian besar program berhenti merokok merekomendasikan penghentian konsumsi secara tiba-tiba. Peneliti Inggris kini telah menyelidiki metode mana yang bekerja lebih baik.
Kecanduan rokok
Tim yang dipimpin oleh Nicola Lindson-Hawley dari Universitas Oxford mampu menarik hampir 700 perokok untuk melakukan percobaan - pria dan wanita. Mereka semua berniat untuk berhenti merokok. Rata-rata, pada awal penelitian, mereka merokok satu bungkus sehari. Dalam apa yang disebut tes Fagerström, yang dengannya tingkat ketergantungan nikotin dapat ditentukan, mereka mencapai nilai poin rata-rata 6 dan oleh karena itu dianggap sangat tergantung.
Secara kebetulan, mereka yang ingin berhenti dibagi menjadi dua kelompok: yang satu berlatih berhenti merokok secara tiba-tiba, yang lain harus secara bertahap mengurangi konsumsinya. Di minggu pertama mereka hanya merokok setengah dari sebelumnya, di minggu kedua hanya seperempat dari jumlah rokok semula.
Berhenti merokok secara tiba-tiba bekerja lebih baik
Pengurangan itu tampaknya mudah dikelola pada awalnya. Tetapi hanya 39,2 persen dari kelompok peserta ini yang berhasil berhenti merokok sepenuhnya setelah empat minggu. Para peserta yang segera berhenti merokok berhasil jauh lebih baik: 49,9 persen dari mereka benar-benar bebas rokok setelah empat minggu.
Perbedaan ini bertahan dalam jangka panjang: setelah enam bulan, 22 persen dari mereka yang langsung mengurangi hingga nol rokok masih berpantang. Di kelompok lain hanya 15,5 persen. Mereka yang berhenti merokok dalam semalam memiliki peluang sukses yang lebih baik, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang.
Hal ini juga berlaku bagi peserta yang telah menyatakan sebelum eksperimen bahwa mereka lebih menyukai pengurangan rokok secara perlahan: Bahkan mereka yang secara kebetulan diklasifikasikan sebagai berhenti segera berhasil melakukannya tanpa rokok.
20 juta perokok di Jerman
Menurut Kementerian Kesehatan Federal, merokok adalah risiko kesehatan terbesar yang dapat dihindari di Jerman. Sekitar 30 persen orang dewasa di negara ini merokok - itu sekitar 20 juta. 33 persen pria merokok dan 27 persen wanita.
Sumber: Nicola Lindson-Hawley dkk.: Berhenti Merokok Secara Bertahap versus Tiba-tiba: Uji Coba Noninferioritas Acak, Terkendali Ann Intern Med. Diterbitkan online 15 Maret 2016 doi: 10.7326 / M14-2805
Tag: perawatan Lansia Haid makanan
