Mengatasi hot flashes tanpa hormon

Luise Heine telah menjadi editor di sejak 2012. Ahli biologi yang memenuhi syarat belajar di Regensburg dan Brisbane (Australia) dan memperoleh pengalaman sebagai jurnalis di televisi, di Ratgeber-Verlag dan di majalah cetak. Selain pekerjaannya di , dia juga menulis untuk anak-anak, misalnya untuk TK Stuttgarter, dan memiliki blog sarapannya sendiri, “Kuchen zum Frühstück”.

Lebih banyak posting oleh Luise Heine Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.

Tiba-tiba bermandikan keringat - wanita menopause menderita hot flashes. Banyak yang puas dengan obat-obatan yang mengandung hormon. Lainnya mengandalkan alternatif alami: tanaman obat, teknik relaksasi atau perubahan gaya hidup. Sebuah panel ahli kini telah menilai apa yang membantu dan apa yang tidak.

Ada ketidakpastian besar di kalangan wanita dalam hal mengobati serangan panas yang tidak nyaman. “Banyak orang mencoba satu hal pada satu waktu,” jelas Janet S. Carpenter dari Vanderbilt University School of Nursing (Nashville). Seringkali diperlukan waktu berbulan-bulan sebelum orang yang terkena dampak secara tidak sengaja menemukan sesuatu yang membantunya. Carpenter adalah salah satu ahli yang meneliti berbagai pendekatan alternatif untuk hot flashes dan studi yang tersedia untuk Masyarakat Menopause Amerika Utara.

Hipnosis dan terapi perilaku

Menurut ini, wanita paling berhasil mengatasi hot flashes dengan kombinasi terapi perilaku, teknik relaksasi, dan kebersihan tidur yang baik. Bahkan jika jumlah serangan panas tidak selalu berkurang, mereka dianggap kurang intens dan karena itu kurang stres. Hipnosis juga ditemukan membantu sebagai pendekatan pengobatan.

Tapi perubahan gaya hidup juga bisa membawa kelegaan - bahkan jika signifikansi studi yang dipertimbangkan tidak setinggi hipnosis dan terapi perilaku. Wanita yang ingin meredakan hot flashes harus tetap berusaha mengurangi berat badan dan stres.

Direkomendasikan terbatas

Bahan aktif tertentu, termasuk produk kedelai dan apa yang disebut blokade stellata - anestesi lokal digunakan untuk melumpuhkan saraf tertentu - membawa perbaikan gejala pada beberapa wanita. Berbagai inhibitor serotonin, clonidine dan inhibitor neurotransmitter lainnya juga menunjukkan pengaruh pada hot flashes. Namun, para ahli hanya merekomendasikan intervensi ini dengan tingkat kehati-hatian tertentu, hanya karena bukti keefektifannya tidak begitu kuat.

Yoga and Co. tidak membantu

Berbagai pendekatan alternatif lain tidak menunjukkan bukti efektivitas terhadap hot flashes. Yoga, akupunktur, chiropractic, atau teknik pernapasan tertentu tidak meredakan gejalanya, bahkan jika itu bermanfaat bagi kesehatan Anda dengan cara lain. Para ahli juga tidak merekomendasikan banyak tanaman obat yang sering digunakan untuk mengatasi hot flashes. Ini termasuk biji rami, evening primrose, lilin anggur perak atau angelica Cina. Menurut penelitian, vitamin, ekstrak serbuk sari atau asam lemak omega-3 juga tidak berpengaruh pada hot flashes.

Hot flash dan menopause

Hot flashes dipandang sebagai efek samping yang khas dari menopause. Mekanisme pasti bagaimana semburan panas terjadi masih belum jelas. Yang pasti, bagaimanapun, adalah bahwa perubahan hormonal memainkan peran penting. Produksi hormon seks estrogen menurun selama menopause, dan zat pembawa pesan ini antara lain mempengaruhi pengaturan panas tubuh. Selain hormon, faktor lain juga bisa menyebabkan hot flashes, seperti kopi, makanan pedas, atau makanan yang sulit dicerna. Tetapi mereka juga bisa menjadi efek samping dari obat-obatan.

Sumber: Masyarakat Menopause Amerika Utara: Manajemen nonhormonal gejala vasomotor terkait menopause: Pernyataan posisi 2015 dari The North American Menopause Society.; Mati haid. 2015 Sep 17. [Epub sebelum dicetak]

Tag:  ilmu urai remaja rambut