Diabetes: Efek yo-yo yang berisiko

Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.

MunichSetelah liburan datang resolusi yang baik: berpantang alkohol, lebih banyak olahraga, menurunkan berat badan. Tetapi yang terakhir khususnya seringkali sulit dipertahankan - karena apa yang disebut efek yo-yo, beberapa kandidat diet bahkan pada akhirnya menambah berat badan. Sebuah permainan metabolisme yang berisiko.

Bersepeda berat adalah nama yang diberikan untuk fluktuasi berat badan yang dikenal oleh banyak orang yang ingin menurunkan berat badan: Meskipun Anda menurunkan berat badan selama menjalani diet rendah kalori, Anda hampir tidak akan pernah makan secara normal lagi setelahnya, dan tampilan pada timbangan akan melompat lagi - dan seringkali melebihi nilai awalnya.

Tubuh memulai program darurat

Alasan untuk ini adalah "program darurat" yang dimulai tubuh ketika asupan kalori tiba-tiba dan berkurang secara signifikan: ia mencoba menghemat energi sebanyak mungkin dengan mengubah keseimbangan hormonal. Ini menurunkan tingkat metabolisme basal dan memanfaatkan sumber energi alternatif - misalnya, protein tubuh sendiri dari otot atau darah. Jika diet berakhir, organisme tidak segera beralih kembali, tetapi menyimpan semua yang tidak terlalu dibutuhkan untuk operasi dalam cadangan lemak baru.

Kandidat yo-yo berada di garis depan risiko

Para peneliti sekarang telah menunjukkan bahwa ini secara signifikan meningkatkan risiko diabetes. Dan bahkan lebih dari penambahan berat badan tanpa upaya menengah untuk menurunkan berat badan dengan efek yo-yo.

Untuk penyelidikan mereka, tim Jasmine Neamat-Allah dari Pusat Penelitian Kanker Jerman di Heidelberg mengevaluasi data dari studi nutrisi besar dari akhir 1990-an. Para ilmuwan membagi subjek uji menjadi empat kelompok: mereka yang memiliki berat badan konstan, subjek yang mengalami kenaikan atau penurunan selama periode pengamatan dan mereka yang beratnya naik dan turun dalam arti efek yo-yo.

Ternyata risiko diabetes meningkat baik pada subjek yang mengalami kenaikan berat badan secara merata dan pada mereka yang memiliki efek yo-yo. Pada kelompok pertama sebesar 250 persen, pada kelompok yoyo sebesar sepertiga (30 persen). Tetapi dalam kelompok ini ada baiknya melihat lebih dekat. Jika berat badan meningkat di atas nilai awal setelah diet, risiko diabetes tiba-tiba 80 persen lebih tinggi daripada subjek yang mengalami kenaikan berat badan tanpa mencoba diet, para ilmuwan menghitung. Penambahan berat badan tambahan setelah penurunan berat badan tampaknya merupakan yang paling merusak metabolisme.

Menurunkan berat badan secara berkelanjutan adalah yang terbaik

Jadi jika Anda ingin meresepkan diet setelah liburan, Anda harus memastikan bahwa setidaknya sedikit penurunan berat badan yang dicapai juga bertahan dari efek yo-yo. Bahkan lebih baik adalah kombinasi jangka panjang tetapi moderat dari sedikit lebih banyak olahraga dan sedikit makanan. Ini tidak bekerja dengan cepat, tetapi lebih tahan lama - dan jelas mengurangi risiko terkena diabetes. (jr)

Sumber: J. Neamat-Allah dkk.: “Hasil dari Jaringan Kompetensi Obesitas pada Asosiasi Berat Badan Bersepeda dengan Risiko Diabetes dan Penyakit Kardiovaskular” (DAG Symposium Nov. 2014)

Tag:  menekankan wawancara makanan