Berdiri juga bisa mencegah diabetes

Christiane Fux belajar jurnalisme dan psikologi di Hamburg. Editor medis yang berpengalaman telah menulis artikel majalah, berita dan teks faktual tentang semua topik kesehatan yang mungkin sejak tahun 2001. Selain bekerja untuk, Christiane Fux juga aktif dalam prosa. Novel kriminal pertamanya diterbitkan pada 2012, dan dia juga menulis, mendesain, dan menerbitkan drama kriminalnya sendiri.

Lebih banyak posting oleh Christiane Fux Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.

Pada orang dengan diabetes tipe 2, sensitivitas insulin dari sel-sel tubuh berkurang: sel kurang merespon hormon insulin penurun gula darah. Inilah sebabnya mengapa mereka kurang mampu menyerap glukosa dari darah. Selain kecenderungan genetik, obesitas, malnutrisi, dan kurang olahraga berkontribusi pada proses patologis ini.

Sudah lama diketahui bahwa olahraga dapat meningkatkan sensitivitas insulin sel lagi - dan dengan demikian juga meningkatkan kadar gula darah. Peneliti Finlandia kini telah menemukan bahwa berdiri juga meningkatkan penyerapan gula oleh sel-sel tubuh, terlepas dari aktivitas fisik dan berat badan.

Untuk penelitian mereka, mereka merekrut 64 pasien kelebihan berat badan antara 40 dan 64 tahun. Menurut pernyataan mereka sendiri, mereka semua menjalani gaya hidup tidak aktif dengan kurang dari 120 menit latihan per minggu dan menderita sindrom metabolik. Hal ini ditandai dengan kombinasi penurunan sensitivitas insulin, obesitas, tekanan darah tinggi dan peningkatan kadar lipid darah. Di sisi lain, para peserta belum (belum) mengembangkan diabetes.

Duduk lebih dari 10 jam sehari

Dengan bantuan pengukur gerak yang dipasang di pinggul, para peneliti menentukan waktu di siang hari saat peserta duduk, berdiri, atau bergerak selama empat minggu. Rata-rata, para peserta duduk selama lebih dari 10 jam masing-masing, berdiri rata-rata 2,3 jam dan bergerak rata-rata 1,8 jam.

Evaluasi selanjutnya menunjukkan bahwa lebih banyak olahraga, seperti yang diharapkan, meningkatkan sensitivitas insulin dan gula darah puasa - tetapi berdiri sendiri juga membuat perbedaan. Meningkatkan waktu berdiri setiap hari dapat membantu mencegah penyakit kronis.

Ketegangan otot melatih pengangkut gula

Mungkin kontraksi otot yang diperlukan untuk berdiri meningkatkan fungsi transporter glukosa GLUT4 dan dengan demikian meningkatkan penyerapan glukosa dan sensitivitas insulin, tulis para peneliti.

"Hasil ini mendorong orang untuk mengganti sebagian waktu duduk harian mereka dengan berdiri," kata Taru Garthwaite dari Universitas Turku. Ini berlaku khususnya bagi orang yang tidak mematuhi rekomendasi olahraga minimal 150 menit per minggu.

Dalam studi selanjutnya, para ilmuwan ingin menentukan apakah waktu duduk yang dikurangi satu jam sehari juga memiliki efek positif pada metabolisme energi dan kandungan lemak di hati.

Tag:  keinginan punya anak Majalah tip buku