Atlet: Terlalu banyak air mengancam nyawa

Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.

MunichJika Anda berkeringat, Anda harus mengisi bahan bakar. Namun, seseorang juga tidak boleh minum air murni "karena haus": Terlalu banyak bahkan dapat mengancam jiwa dalam kasus-kasus ekstrem. Dokter olahraga di sekitar James Winger dari Universitas Loyola memperingatkan hal ini lagi. Saran sederhananya: minumlah secukupnya saja untuk menghilangkan dahaga Anda.

Bahaya muncul dari kekurangan natrium, karena ini hilang dalam jumlah besar saat Anda berkeringat. Jika atlet kemudian minum terlalu banyak, darah semakin menipis. Kemudian ada ketidakseimbangan yang kuat antara kandungan natrium dalam darah dan dalam sel-sel tubuh. Mengikuti hukum fisika, air mengalir dari bejana ke dalam sel - mereka membengkak. Edema dapat mengancam jiwa, terutama di paru-paru dan otak, yang tidak dapat berkembang di tengkorak.

Mengantuk, pusing, muntah

"Olahraga terkait hiponatremia" (EAH) adalah apa yang dokter sebut kondisi kritis ini, yang berakibat fatal berulang kali. Tanda-tandanya antara lain mengantuk, pusing, muntah, kadang gemetar dan kram, serta pembengkakan pada wajah, tangan, dan kaki. Penambahan berat badan saat berolahraga juga dicurigai - ini disebabkan oleh kelebihan cairan.

Tidak hanya pelari maraton, atlet triatlon, atau pemain sepak bola terkadang mengalami EAH - bahkan setelah mendaki jauh atau bahkan yoga, yang dianggap sangat lembut, beberapa atlet mengalami kekurangan natrium yang signifikan.

Dengarkan tubuh

Ini bisa menjadi kritis jika para atlet tidak memperhatikan kebutuhan tubuh mereka sendiri dan minum lebih dari yang dibutuhkan. Ini juga berlaku untuk minuman isotonik, yang mengandung elektrolit, tetapi konsentrasinya tidak sama dengan yang ditemukan dalam darah.

Ketakutan akan dehidrasi, di sisi lain, sebagian besar tidak berdasar."Seorang atlet dapat kehilangan hingga tiga persen dari berat badannya karena kehilangan cairan tanpa mempengaruhi kinerjanya," kata spesialis kedokteran olahraga Winger. Kram otot atau serangan panas tidak dapat dicegah dengan peningkatan asupan cairan: "Anda mendapatkan kejutan panas karena Anda menghasilkan terlalu banyak panas, bukan karena Anda mengalami dehidrasi," kata ahli.

Bentuk hiponatremia yang parah mengancam jiwa dan harus diobati dengan pemberian infus saline bertahap yang dikontrol oleh dokter. (lih)

Sumber:

tement dari Konferensi Pengembangan Konsensus Hiponatremia Terkait Latihan Internasional Ketiga, Carlsbad, California, 2015, Jurnal Klinis Kedokteran Olahraga: Juli 2015 - Volume 25 - Edisi 4 - p 303-320 doi: 10.1097 / JSM.0000000000000221

Tag:  rambut obat herbal obat rumahan kehamilan melahirkan