Tekanan darah tinggi: olahraga membantu, yoga tidak
Luise Heine telah menjadi editor di sejak 2012. Ahli biologi yang memenuhi syarat belajar di Regensburg dan Brisbane (Australia) dan memperoleh pengalaman sebagai jurnalis di televisi, di Ratgeber-Verlag dan di majalah cetak. Selain pekerjaannya di , dia juga menulis untuk anak-anak, misalnya untuk TK Stuttgarter, dan memiliki blog sarapannya sendiri, “Kuchen zum Frühstück”.
Lebih banyak posting oleh Luise Heine Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.MunichTidak semua penderita tekanan darah tinggi mau minum obat. Beberapa dari mereka bahkan tidak mentolerir mereka. Para ahli dari American Heart Association (AHA) sekarang memberikan harapan kepada para penderita ini: Pendekatan terapi alternatif juga dapat menurunkan tekanan darah, menurut sebuah studi perbandingan. Namun, efektivitasnya bervariasi, dan obat-obatan tidak dapat sepenuhnya dibuang.
“Pertanyaan umum yang diajukan orang adalah, saya tidak mau minum pil, apa lagi yang bisa saya lakukan untuk menurunkan tekanan darah tinggi saya?” kata Robert D. Brook dari University of Michigan. Dia dan rekan-rekannya ingin dapat memberikan jawaban kepada mereka yang terkena dampak di masa depan. Untuk melakukan ini, mereka melihat data dari 1000 penelitian yang diterbitkan antara tahun 2006 dan 2011.
Tidak ada efek samping
Para peneliti membagi pendekatan terapi alternatif menjadi tiga kelompok. Yang pertama terdiri dari aktivitas fisik (misalnya aerobik), terapi perilaku kedua (misalnya meditasi) dan yang ketiga disebut metode non-invasif (misalnya akupunktur). Hasil: Terapi alternatif hampir tidak pernah menimbulkan efek samping atau efek risiko yang tidak diinginkan. Namun, beberapa metode telah terbukti lebih efektif daripada yang lain.
Latihan ketegangan otot membantu melawan tekanan darah tinggi
Oleh karena itu, aktivitas fisik adalah cara paling efektif untuk menurunkan tekanan darah. Ini termasuk lari, latihan beban dan - yang mengejutkan bagi para peneliti - yang disebut latihan isometrik. Otot tegang dan rileks kembali tanpa menggerakkan sendi. Melalui latihan ini, tekanan darah tinggi bisa diturunkan hingga sepuluh persen. Namun, metode ini tidak direkomendasikan untuk orang dengan tingkat 180/110 nm Hg atau lebih tinggi.
Teknik pernapasan tertentu juga membantu menurunkan tekanan darah tinggi bila dilakukan secara teratur dalam sesi 15 menit tiga hingga empat kali seminggu.
Efektivitas yoga and Co. tidak terbukti
Terapi perilaku seperti biofeedback atau meditasi transendental, di sisi lain, hanya menunjukkan efek kecil. Tidak ada pernyataan yang dapat dibuat untuk bentuk-bentuk meditasi lainnya; tidak ada data yang cukup tentang hal ini. Menurut para peneliti, bukti ilmiah yang cukup juga kurang untuk efektivitas yoga dan metode relaksasi lainnya, serta akupunktur untuk tekanan darah tinggi.
Obat-obatan melawan tekanan darah tinggi tidak dapat diganti
"Pendekatan alternatif mengurangi tekanan darah sebesar 2 hingga 10 mm Hg, sementara obat-obatan menguranginya hingga 10 hingga 15 mm Hg," kata Brook. Oleh karena itu, bentuk-bentuk terapi ini hanya dapat digunakan selain obat-obatan. Mereka dapat dikombinasikan dengan langkah-langkah lain yang telah dicoba dan diuji seperti menurunkan berat badan, berhenti merokok, makan makanan rendah garam atau mengonsumsi sedikit alkohol.
Tekanan darah tinggi dianggap sebagai faktor risiko untuk banyak penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke. Ini mempengaruhi 26 persen orang di seluruh dunia. Menurut statistik, peningkatan tekanan di pembuluh darah bertanggung jawab atas 13 persen kematian dini. (lh)
.jpg)
.jpg)
