Strategi Anti-Mulas: Lima Besar
Christiane Fux belajar jurnalisme dan psikologi di Hamburg. Editor medis yang berpengalaman telah menulis artikel majalah, berita dan teks faktual tentang semua topik kesehatan yang mungkin sejak tahun 2001. Selain bekerja untuk, Christiane Fux juga aktif dalam prosa. Novel kriminal pertamanya diterbitkan pada 2012, dan dia juga menulis, mendesain, dan menerbitkan drama kriminalnya sendiri.
Lebih banyak posting oleh Christiane Fux Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.Apa yang Sebenarnya Membantu Melawan Refluks? Data baru menunjukkan: Jika Anda memasukkan lima faktor terpenting ke jantung, Anda dapat mengurangi gejala hingga 40 persen.
Penyakit jantung bisa sangat menyiksa - dan itu memicu asma dan kanker kerongkongan. Fakta bahwa faktor gaya hidup seperti diet dan olahraga memiliki pengaruh yang signifikan terhadap gejala adalah topi tua. Namun, penelitian memberikan data yang bertentangan tentang seberapa besar pengaruh masing-masing sebenarnya.
Dalam sebuah penelitian jangka panjang yang besar, para peneliti di Harvard Medical School di Boston kini telah menyelidiki faktor-faktor mana yang memiliki pengaruh terbesar pada penyakit refluks (juga: GERD). Mereka menemukan bahwa mereka yang terkena dapat mengurangi gejala mereka hingga 40 persen jika mereka mengambil lima langkah ke jantung.
Ini bahkan berlaku untuk pasien yang sudah menggunakan obat penghambat asam lambung seperti penghambat pompa proton (PPI) atau antagonis reseptor histamin-2 untuk gejalanya.
Lima faktor terpenting
Dengan demikian, berikut ini memiliki pengaruh yang sangat besar:
Mempertahankan berat badan yang sehat (BMI 18.5-25): Pada orang yang kelebihan berat badan, diafragma didorong ke atas, yang meningkatkan tekanan pada sfingter anti-refluks kerongkongan.
Menahan diri dari tembakau: Merokok melemaskan sfingter antara kerongkongan dan lambung dan merangsang produksi asam lambung.
Diet kaya biji-bijian, sayuran dan buah-buahan: Biji-bijian utuh mengikat asam lambung. Mereka yang mengganti daging dan protein hewani lainnya dengan makanan nabati membutuhkan jumlah pepsin yang lebih rendah. Enzim dari getah lambung, ketika naik ke kerongkongan, dapat secara khusus mengiritasi selaput lendir kerongkongan.
Olahraga 30 menit sehari: Kurang olahraga melemahkan sfingter di pintu keluar kerongkongan. Olahraga, di sisi lain, memecah hormon stres yang merangsang produksi asam lambung. Ini juga mencegah obesitas, yang merupakan faktor risiko tersendiri.
Tidak lebih dari dua cangkir / gelas minuman berkarbonasi, kopi atau teh per hari: Ini merangsang produksi asam lambung atau mengandung asam itu sendiri.
Amati sendiri apa yang tidak baik untuk Anda!
Terlepas dari faktor-faktor yang tercantum di sini, di mana para ilmuwan menemukan hubungan yang jelas dengan gejala refluks, orang dapat bereaksi berbeda terhadap makanan lain, misalnya.
Ini termasuk, misalnya, buah-buahan asam seperti jeruk dan nanas, makanan tinggi gula dan pedas atau alkohol, yang konsumsinya para peneliti tidak dapat membuat hubungan yang jelas.
Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa ini dan makanan lain juga memicu penyakit jantung pada beberapa orang. Jadi setiap orang yang sakit maag juga harus mengamati sendiri apa yang baik untuk mereka dan apa yang tidak.
Dari 42.000, 9.300 mengembangkan refluks
Evaluasi para ilmuwan didasarkan pada data dari Nurses 'Health Study II, sebuah studi jangka panjang yang telah menemani perawat wanita sejak tahun 1989 dan menanyakan kepada mereka setiap empat tahun tentang aspek kesehatan dan faktor gaya hidup.
Raaj S. Mehta dan rekan-rekannya fokus pada periode penelitian dari 2007 hingga 2017. Peserta yang melaporkan menderita refluks setidaknya dua kali seminggu atau yang sudah minum obat penghambat asam lambung untuk gejala refluks tidak dimasukkan.
Secara total, data dari sekitar 42.000 peserta berusia antara 42 dan 62 tahun tersisa untuk dianalisis. Hampir 9.300 dari mereka mengembangkan penyakit refluks selama masa studi.
"Meskipun hanya perempuan yang diperiksa, kami tidak punya alasan untuk percaya bahwa itu berbeda dengan laki-laki," jelas Matha saat ditanya
Apakah obat membantu mengurangi faktor gaya hidup?
Para peneliti secara terpisah memeriksa kelompok wanita yang sekarang menggunakan obat penghambat asam lambung. Temuan penting: Dengan ini juga, perubahan gaya hidup memiliki efek positif pada gejala.
Dengan perubahan gaya hidup yang sesuai, mereka yang terkena mungkin dapat mengurangi dosis obat mereka - atau bahkan mengabaikannya sama sekali. Ini penting karena obat penghambat asam lambung berhubungan dengan banyak efek samping (termasuk efek samping jangka panjang).
Kelemahan dari obat refluks
Karena asam lambung memenuhi banyak fungsi penting. Tidak hanya penting untuk pencernaan, tetapi juga membunuh banyak bakteri yang masuk ke dalam tubuh bersama makanan. Oleh karena itu, infeksi gastrointestinal yang lebih sering merupakan kemungkinan konsekuensi dari pengobatan.
Terlebih lagi: Karena pencernaan yang tidak memadai, risiko kekurangan nutrisi dan zat vital meningkat. PPI juga menekan produksi yang disebut faktor intrinsik, yang diperlukan untuk penyerapan vitamin B12. Selain itu, mereka memberi tekanan pada hati.
Jadi bergaul tanpa obat-obatan ini, atau setidaknya mampu mengurangi dosisnya, adalah tujuan yang berharga - bahkan jika lebih nyaman menelan pil daripada mengubah gaya hidup Anda.
Minum pil 30 menit sebelum makan!
Apa yang juga ditekankan oleh para peneliti: Jika Anda harus menggunakan PPI, Anda setidaknya harus melakukannya pada waktu yang tepat. Secara khusus, ini berarti 30 menit sebelum sarapan atau makan malam. Lemak yang terkandung dalam makanan menghambat efektivitasnya. Susu di kopi pagi sudah cukup untuk itu. Bahkan mereka yang memasukkan ini ke dalam hati mungkin dapat menurunkan dosisnya.
Tag: remaja narkoba keinginan punya anak
