Puasa alkohol: istirahat alkohol selama enam minggu

Christiane Fux belajar jurnalisme dan psikologi di Hamburg. Editor medis yang berpengalaman telah menulis artikel majalah, berita dan teks faktual tentang semua topik kesehatan yang mungkin sejak tahun 2001. Selain bekerja untuk, Christiane Fux juga aktif dalam prosa. Novel kriminal pertamanya diterbitkan pada 2012, dan dia juga menulis, mendesain, dan menerbitkan drama kriminalnya sendiri.

Lebih banyak posting oleh Christiane Fux Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.

Pikiran dan tubuh mendapat manfaat dari istirahat dari alkohol. Tetapi bagi banyak orang, menyerahkan waktu lebih sulit dari yang diharapkan. Pusat Pendidikan Kesehatan Federal memberikan tips praktis.

Prapaskah dimulai dengan cukup tenang tahun ini tanpa hiruk pikuk karnaval sebelumnya. Meski begitu, banyak orang yang cenderung memilih puasa tahun ini juga.

Selain pengobatan puasa klasik, yang terkadang dilakukan tanpa makanan padat, banyak orang berkonsentrasi pada konsumsi berlebihan yang tidak sehat: permen, makanan cepat saji, media sosial, tetapi yang terpenting: alkohol.

Apa yang dibawa puasa alkohol?

Sementara itu, banyak beredar kabar bahwa alkohol adalah racun sel yang dapat menyebabkan kerusakan bahkan dalam jumlah kecil. Puasa alkohol eksperimen sendiri dapat menunjukkan bagaimana anggur dan bir negatif juga dapat terjadi pada orang-orang yang mengklasifikasikan konsumsi mereka sebagai moderat.

Menahan diri dari alkohol selama beberapa minggu menawarkan sejumlah keuntungan (terlihat):

Istirahat dari alkohol memiliki efek positif pada tekanan darah dan berbagai nilai darah.
Bahkan jika alkohol dapat membantu Anda tertidur: Tanpa alkohol, Anda tidur lebih nyenyak dan lebih nyenyak.
Banyak orang merasa lebih produktif dan energik tanpa alkohol.
Alkohol dipandang sebagai pick-me-up. Namun, dalam jangka panjang, suasana pantang dapat meningkat secara signifikan.
Beberapa orang kehilangan berat badan ekstra dengan tidak minum alkohol.

Periksa perilaku minum

Yang terpenting, puasa alkohol dapat menunjukkan kepada Anda apa fungsi alkohol dalam hidup Anda dan apakah peran yang dimainkannya mungkin lebih besar dari yang Anda kira. Dalam hal ini, pantang sementara dapat membantu untuk menyesuaikan diri ke tingkat baru yang lebih rendah. Atau Anda merasa sangat sulit untuk melakukannya tanpa itu, misalnya, Anda memutuskan untuk mengambil tindakan pencegahan dengan program profesional.

Dalam lockdown kita sering mengkonsumsi lebih banyak

Ini bisa menjadi sangat penting di tahun pandemi ini. Survei menunjukkan bahwa ada orang yang mengurangi konsumsi alkohol selama penguncian karena mereka hanya minum di perusahaan.

Tetapi ada lebih banyak orang yang minum lebih banyak daripada sebelumnya - misalnya untuk menghilangkan stres, menghilangkan kekhawatiran, ketakutan dan kesepian atau untuk menghindari kebosanan. Dalam survei online anonim, 37,4 persen dari 3200 atau lebih peserta menyatakan bahwa mereka telah minum "lebih banyak atau lebih banyak alkohol" daripada sebelumnya.

Dokter kecanduan sudah memperingatkan bahwa cukup banyak yang bisa melewati ambang batas konsumsi berbahaya dalam penguncian tanpa diketahui.

Kampanye puasa online "Ketahui batas Anda"

Pusat Pendidikan Kesehatan Federal (BZgA) menawarkan dukungan untuk puasa alkohol dengan kampanye puasa online “Alkohol? Ketahui batasmu."

Dengan dimulainya kampanye Prapaskah, kiat dapat ditemukan di situs web kampanye tentang cara membuat kehidupan sehari-hari bebas alkohol dan cara mengelola puasa alkohol dengan sukses.

Di www.kenn-dein-limit.de ada saran tentang motivasi diri, cara mengubah kebiasaan lama, serta resep minuman non-alkohol. Ini juga menjelaskan efek positif dari puasa alkohol dan mengapa membayar untuk bertahan.

Konsumsi risiko rendah

Kantor Pusat Jerman untuk Masalah Kecanduan merekomendasikan untuk tidak minum alkohol setidaknya dua hari seminggu. Di hari lain, tidak lebih dari 12 gram alkohol dianggap berisiko rendah untuk wanita - itu adalah segelas kecil anggur (0,125 liter). Untuk pria, berlaku nilai ganda.

Tag: tanaman racun jamur kulat bayi balita tip buku