Minum dengan benar di tempat kerja: ini penting!

Diperbarui pada

Janine Berdelmann belajar ilmu sosial dan menyelesaikan pelatihannya di tim editorial. Dia adalah penulis berbagai topik berita dan saran sains di .

Lebih lanjut tentang para ahli Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.

Penting untuk minum cukup di tempat kerja - baik di kantor atau di kantor pusat. Untuk masalah pelupa dan konsentrasi juga bisa mengindikasikan kekurangan cairan. Tapi berapa banyak yang harus Anda minum? Dan apa? Anda dapat membacanya di sini.

Minum banyak itu sehat dan penting - itu sudah jelas. Tetapi terutama di tempat kerja di kantor atau di kantor rumah, jumlah minuman yang cukup sangat penting. Karena kekurangan cairan bisa menjadi alasan hilangnya performa dan sulit berkonsentrasi. Mereka yang tidak cukup minum akan sangat melemahkan tubuh dan pikiran.

Minum di tempat kerja: berapa banyak dan apa?

Agar tubuh selalu tersuplai cairan yang cukup, Anda harus minum sesuatu secara teratur - dan tidak hanya saat Anda sudah merasa haus. Karena rasa haus adalah sinyal alarm. Itu hanya muncul ketika sudah ada kekurangan cairan. Selain itu, rasa haus berkurang seiring bertambahnya usia, meskipun tubuh membutuhkan sejumlah besar cairan pada saat ini.

Pada dasarnya, terlepas dari apakah Anda di kantor atau di rumah, minumlah sekitar dua liter cairan sehari. Pilihan terbaik adalah air, spritzer jus buah, atau teh tanpa pemanis. Yang terbaik adalah meletakkan minuman di meja Anda di depan mata - lalu jangan lupa untuk minum juga.

Mengapa penting untuk minum cukup?

Tubuh manusia terdiri dari 60 sampai 70 persen air. Sebanyak 80 persen dari otak - seperti darah, hati dan otot, itu adalah salah satu organ manusia dengan kelimpahan air terbesar.

Organ-organ ini bereaksi sangat sensitif terhadap kekurangan air, karena cairan vital berfungsi baik sebagai pengatur panas maupun sebagai transportasi dan pelarut. Bahkan kehilangan 1 hingga 1,5 liter keringat dapat menurunkan performa fisik hingga 20 persen.

Kekurangan cairan - konsekuensinya

Konsekuensi lain dari kekurangan air dapat berupa:

• haus
• rasa tidak enak
• Kehilangan selera makan
• mual
• pusing
• sembelit
• peningkatan aktivitas jantung

Karena darah menjadi lebih tebal dan lebih tebal karena kekurangan air, jantung sekarang harus berbuat lebih banyak. Semakin jauh dehidrasi berlangsung, semakin berbahaya konsekuensinya. Anda mengalami pusing, sesak napas atau kesemutan anggota badan.

Teguk kecil didistribusikan sepanjang hari

Yang terbaik adalah jika Anda meminum beberapa teguk kecil cairan sepanjang hari. Jika Anda menjatuhkan lebih dari setengah liter sekaligus, Anda dapat dengan cepat membebani perut Anda. Juga penting bahwa Anda tidak mengambil minuman langsung dari lemari es, karena minuman dingin tinggal di perut lebih lama dan dengan demikian menunda pengisian cairan.

Apakah Anda menikmati minum kopi di tempat kerja? Tiga hingga empat cangkir tidak berbahaya dan Anda dapat menambahkan cairan ke saldo harian Anda. Tapi ingat bahwa kafein yang dikandungnya memiliki efek merangsang.

Minum cukup? Uji dirimu!

Apakah Anda minum terlalu sedikit? Ikuti tesnya: gunakan jari-jari tangan yang lain untuk membentuk lipatan kecil kulit di punggung tangan Anda dan lepaskan. Jika hilang perlahan atau bahkan berhenti, Anda harus segera minum.

Tag:  Bayi Anak makanan RSUD