Berapa banyak atau sedikit tidur yang dibutuhkan anak Anda?

Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.

Sudah diketahui dengan baik bahwa tidur itu sehat: tubuh mengumpulkan energi baru dalam prosesnya, dan mimpi digunakan untuk memproses kesan hari itu dan hal-hal yang menjadi perhatian kita. Oleh karena itu, tidur sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental kita. Baca semua yang perlu Anda ketahui tentang "Berapa banyak tidur yang dibutuhkan seorang anak?"

Anak-anak harus terlebih dahulu belajar mengembangkan pola tidur yang masuk akal dan kebiasaan tidur yang baik. Orang tua dapat mendukung mereka dan menguntungkan diri mereka sendiri - ritme tidur anak juga mempengaruhi tidur orang tua dan dengan demikian suasana keluarga secara keseluruhan. Oleh karena itu, kebiasaan tetap dan waktu tidur yang relatif kaku menjadi penting.

Seberapa banyak atau seberapa sedikit seorang anak tidur secara individual berbeda. Seperti yang besar, ada juga "tidur pendek" dan "tidur larut" dengan anak-anak kecil. Banyak orang tua merasa sangat stres ketika anak mereka termasuk dalam kelompok pertama, yaitu memiliki kebutuhan tidur yang agak rendah. Tetapi apakah Anda tidur pendek atau terlambat - jangan mencoba dengan cara apa pun untuk mengubah fase tidur anak Anda. Ada informasi tentang kebutuhan tidur pada kelompok usia yang berbeda (lihat di bawah). Tapi ini hanya untuk dipahami sebagai pedoman!

Berapa banyak tidur yang dibutuhkan bayi?

Selama tiga bulan pertama kehidupan, bayi menghabiskan rata-rata 16 hingga 18 jam (dari 24 jam) untuk tidur. Tapi ada juga bayi yang bisa bertahan hidup selama dua belas jam dan ada juga yang tidur hingga 20 jam sehari. Semuanya baik-baik saja selama bayi berkembang secara normal, menambah berat badan, dan aktif.

Tentu saja, bayi tidak tidur utuh dalam 24 jam, tetapi biasanya bangun setiap dua hingga tiga jam. Terkadang dibutuhkan waktu hingga lima jam sebelum rasa lapar membangunkan mereka. Pada prinsipnya, tidak apa-apa. Namun, jika bayi Anda memiliki kebutuhan energi yang meningkat (misalnya karena berat badannya tidak bertambah atau bahkan berat badannya turun), ia harus dibangunkan setiap dua hingga tiga jam untuk minum, asalkan ia tidak bangun sendiri. Dokter atau perawat Anda akan memberi tahu Anda secara individual dalam kasus ini.

Berapa banyak tidur yang dibutuhkan balita berusia tiga bulan?

Pada usia sekitar tiga bulan, rata-rata waktu tidur harian adalah sekitar 14,5 jam. Bangun beberapa kali di malam hari adalah normal dalam beberapa bulan pertama kehidupan - anak kecil membutuhkan satu kali atau lebih makanan dan popok segar di malam hari. Beri makan dan ganti anak Anda di malam hari dengan sesedikit mungkin keributan, misalnya dengan sedikit cahaya dan tanpa suara. Ini akan memudahkan anak Anda untuk kembali tidur setelahnya.

Karena itu, Anda tidak boleh bermain dengan bayi Anda atau berbicara terlalu banyak dengannya selama fase minum atau popok di malam hari. Dengan cara ini, ia belajar bahwa ini adalah waktu tidur di malam hari. Akan diingat bahwa itu membosankan di malam hari dan hanya dimainkan di siang hari.

Peringatan: Saran yang diberikan di sini hanya berlaku untuk bayi yang sehat. Anak yang sakit atau anak yang demam membutuhkan perawatan segera ketika mereka bangun.

Berapa banyak tidur yang dibutuhkan anak berusia enam hingga dua belas bulan?

Pada usia enam hingga dua belas bulan, waktu tidur rata-rata adalah sekitar 14 jam dari 24 jam. Dari bulan keenam, bayi secara teoritis dapat melakukannya tanpa makan malam. Banyak anak pada usia ini benar-benar tidur sepanjang malam, yaitu setidaknya enam hingga delapan jam setiap kali - jika mereka tertidur pada jam 7 malam, keturunannya akan bangun lagi sekitar jam 3 pagi.

Jika anak Anda masih bangun di malam hari setelah usia enam bulan dan Anda yakin mereka tidak sakit, maka tidak apa-apa jika Anda membiarkan lima menit berlalu terlebih dahulu. Baru setelah itu Anda harus bereaksi. Belai punggung anak Anda dan tutupi mereka, bicaralah dengan lembut dan menenangkan kepada mereka sehingga mereka dapat merasakan kehadiran Anda. Jika dia haus, beri dia air saja.

Mainan atau bantal yang bisa dipeluk juga berguna untuk anak-anak seusia ini. Ini memberinya keamanan ketika dia bangun di malam hari.

Berapa banyak tidur yang dibutuhkan anak berusia satu hingga lima tahun?

Rata-rata lama tidur anak menurun seiring bertambahnya usia. Misalnya, keturunan pada usia 18 bulan tidur rata-rata 13,5 jam per 24 jam. Pada usia tiga tahun ini berkurang menjadi rata-rata 12,5 jam. Akhirnya, anak usia lima tahun bertahan dengan rata-rata 11,5 jam tidur.

Bagian dari ulang tahun ke-3 hingga pendaftaran sekolah pada usia enam tahun dikenal sebagai usia pra-sekolah. Pada fase ini, kebiasaan tidur anak sering kali sudah mapan. Ingatlah bahwa anak-anak pada usia ini sering mengalami mimpi buruk. Ketika anak Anda bangun dan menangis di malam hari, mereka membutuhkan kenyamanan dan keamanan. Belai dengan lembut dan bisikkan beberapa kata yang menenangkan padanya. Juga, jangan tanya anak Anda tentang mimpi mereka jika mereka tidak benar-benar bangun - anak-anak biasanya tidak bangun dengan benar setelah mimpi buruk dan tertidur dengan cepat. Keesokan paginya mereka biasanya bahkan tidak tahu bahwa mereka sedang bermimpi.

Untuk mempersiapkan anak menjelang tidur, ritual sebelum tidur (lihat di bawah) sangat membantu, karena menciptakan kerangka kerja yang tetap dan memberi sinyal kepada anak bahwa hari telah berakhir dan bahwa mereka sekarang akan tidur.

Berapa banyak waktu tidur yang dibutuhkan anak sekolah?

Kebutuhan tidur anak saat mulai sekolah (usia enam tahun) rata-rata sebelas jam. Waktu tidur yang tetap sangat penting di sini agar anak beristirahat di pagi hari untuk kegiatan hari sekolah baru. Selain itu, perkelahian pagi hari dengan anak yang lelah jauh dari menyenangkan, terutama ketika ada tekanan waktu. Hal ini berlaku untuk semua pihak, termasuk anak itu sendiri.

Ritual sebelum tidur

Ritual sebelum tidur adalah rutinitas tetap yang diulang setiap hari sebelum tidur. Ini akan memakan waktu 15 hingga 30 menit dan akan terlihat seperti ini:

Biarkan anak Anda "menenangkan diri" dengan memainkan permainan yang tenang bersama.
Temukan pakaian tidur bersama.
Dengarkan musik yang tenang bersama.
Membaca sesuatu atau bercerita satu sama lain.
Letakkan anak Anda di tempat tidur. Mainan yang suka diemong memberi keamanan.

Apakah normal jika anak saya kurang tidur?

Saat menilai pertanyaan ini, pertama-tama Anda harus menggunakan akal sehat Anda: Jika anak Anda memiliki istirahat yang baik di pagi hari, ia berkembang secara normal, jika ia aktif dan sehat, ia akan mendapatkan tidur yang cukup. Ini berlaku terlepas dari durasi absolut tidur. Agar aman, Anda juga dapat membandingkan pola tidur anak Anda dengan anggota keluarga lainnya. Terkadang kebiasaan tidur bersifat turun temurun.

Jika Anda masih tidak yakin apakah anak Anda cukup tidur, bicarakan dengan dokter anak.

Haruskah seorang anak menangis sendiri di malam hari?

Tidak! Seorang anak yang menangis membutuhkan kenyamanan! Itu membutuhkan keamanan. Belai dengan lembut, bisikkan sesuatu yang menenangkan, tutupi sampai tenang.

Jika anak Anda menangis di malam hari, Anda juga harus memastikan tidak ada yang menyakitinya, tidak sakit, dan tidak demam.

Tag: rambut mati haid obat herbal obat rumahan