Tentang sama-sama sehat?

Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.

Pipi penuh, kaki kokoh, perut bundar: anak-anak gemuk dipandang oleh banyak orang dewasa sebagai "imut" dan "sehat". Tapi bulat tidak selalu sehat - seperti orang dewasa, terlalu banyak kilo juga menimbulkan risiko kesehatan yang serius bagi keturunannya. Dan generasi muda harus menghadapi masalah ini lebih dan lebih sering: Di Jerman, sekitar 15 persen dari semua anak-anak dan remaja berusia antara 3 dan 17 tahun memiliki berat badan yang terlalu banyak. Setiap detik hingga sepertiga dari mereka bahkan mengalami obesitas (kegemukan).

Obesitas pada masa kecil

Obesitas terutama bermasalah pada masa kanak-kanak karena tubuh remaja masih berkembang. Berat badan yang tidak perlu memberi tekanan pada sistem muskuloskeletal anak yang belum sepenuhnya tangguh: kerusakan permanen pada tulang belakang, sendi, kaki, dan tendon adalah hasilnya. Kurangnya olahraga - dan tampaknya menjadi semakin kronis di masyarakat kita - mendukung efek negatif ini.

Tetapi organ dalam seperti jantung dan hati juga terpengaruh. Kegemukan dan obesitas menciptakan kecenderungan untuk penyakit kardiovaskular dan gangguan metabolisme (seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, gula darah dan kadar asam urat) pada tahap awal. Selain itu, risiko cedera meningkat dengan kelebihan berat badan: anak-anak gemuk memiliki kemampuan terbatas untuk bergerak dan bereaksi dan karena itu lebih cenderung melukai diri mereka sendiri daripada anak-anak dengan berat badan normal.

Last but not least, kelebihan berat badan sering menyebabkan masalah emosional dan sosial yang sangat besar bagi keturunannya, misalnya dengan menggoda anak-anak lain. Jadi kelebihan berat badan tidak hanya memiliki konsekuensi fisik tetapi juga psiko-sosial: seorang anak gemuk menarik diri. Komputer dan televisi menggantikan teman darah dan daging. Isolasi ini mencegah anak mendapatkan kembali berat badan normal mereka melalui olahraga dan permainan luar ruangan - siklus yang menentukan yang dapat Anda hentikan.

Efek model peran

Kelebihan berat badan bukanlah kebetulan. Seringkali ada kelebihan permen dan camilan tinggi lemak di belakangnya. Kalau nak anak pakai coklat, biskuit, chips & co.Jika Anda sebagai orang tua sangat menikmati ngemil - mungkin daripada makan normal - anak Anda tidak akan mengerti mengapa ngemil terus-menerus tidak baik untuk kesehatan Anda. Ketika berbicara tentang ngemil, hal yang penting dalam hal makan umumnya berlaku: Jika Anda sendiri yang mempraktikkan gaya makan yang sadar dan masuk akal, akan lebih mudah bagi anak Anda untuk mengadopsinya juga.

Cokelat dari nenek

Bahkan "kerabat tersayang" yang terus-menerus memberi anak permen harus membantu: Bicaralah dengan nenek atau paman Anda, jelaskan posisi Anda dan jangan takut untuk percaya diri. Dalam situasi apa pun Anda tidak boleh mengklarifikasi masalah di depan anak! Sarankan alternatif yang lebih sehat untuk kerabat yang bermaksud baik yang dapat mereka gunakan untuk membuat anak bahagia - seperti buah kering, mainan kecil, buku, atau perjalanan bersama.

Larangan membangkitkan keinginan

Mengasuh anak Anda dengan perilaku makan yang sehat tidak boleh berubah menjadi dorongan terus-menerus, omelan atau bahkan larangan. Dengan melakukan itu, Anda dapat mencapai paling banyak kebalikannya - yang terlarang sangat menggoda.

Dari sudut pandang nutrisi juga, tidak masuk akal untuk secara umum melarang anak-anak dari gula dan permen. Untuk satu, ada preferensi bawaan untuk permen. Di sisi lain, asupan makanan manis yang moderat tidak akan membahayakan anak Anda (seperti sesendok selai pada roti sarapan atau es krim kecil untuk pencuci mulut).

Anda pasti harus ingat bahwa seorang anak tidak terlalu menerima argumen kesehatan orang dewasa. Jauh lebih mungkin untuk membantu adalah aturan main yang harus dipatuhi. Jadi Anda bisa sepakat bersama bahwa mereka hanya mendapatkan sesuatu yang manis sekali sehari dan selalu setelah makan. Camilan sebelum atau di antara waktu makan dapat dengan cepat merusak nafsu makan Anda. Anda tidak boleh lupa menyikat gigi setelahnya!

Tip lain: jangan biasakan anak Anda dengan hal-hal yang ekstra manis. Jika Anda menyiapkan makanan "manis" untuk bayi atau balita Anda, rasa manis alami dari buah, seperti wortel dan buah, sudah cukup.

"Sapih" mereka yang suka manis

Jika anak Anda telah berkembang menjadi gigi manis yang nyata, Anda harus secara bertahap mengurangi jumlah permen. Jangan pernah menggunakan pemanis atau makanan yang mengandung pengganti gula. "Gula buatan" ini tidak termasuk dalam makanan bayi! Anda juga harus menghindari limun atau jus dengan pemanis. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah menetapkan apa yang disebut jumlah yang dapat ditoleransi untuk pemanis buatan, nilai ADI. Mereka menunjukkan jumlah per kilogram berat badan yang dapat dikonsumsi seseorang setiap hari tanpa mengambil risiko kesehatan apa pun. Jumlah yang dapat ditoleransi dengan cepat tercapai pada anak-anak dengan beberapa potong permen karet.

Melihat daftar bahan membantu membedakan gula sintetis dari gula alami. Selain gula rumah tangga biasa (sukrosa), yang terakhir termasuk gula buah (fruktosa), gula malt (maltosa) dan maltodekstrin. Omong-omong: Bahkan jika beberapa iklan ingin membuat Anda percaya - fruktosa dan Co. tidak memiliki keunggulan nutrisi dibandingkan gula meja!

Jika Anda ingin menggunakan madu untuk pemanis, Anda harus memperhatikan hal-hal berikut:

• Madu, seperti gula meja, dapat menyebabkan kerusakan gigi. Sekitar 75 persen madu terdiri dari campuran gula - makanan untuk semua bakteri karies. Selain itu, produk lebah yang lengket mudah menempel di gigi.
• Madu tidak bisa menggantikan buah dan sayuran. Terlepas dari proporsi utama gula, madu juga mengandung beberapa vitamin, mineral seperti kalium, magnesium dan kalsium serta elemen seperti besi dan tembaga. 100 gram madu juga mengandung sekitar 100 miligram asam amino bebas, 50 hingga 85 persen di antaranya adalah prolin. Enzim, perasa dan asam juga terkandung dalam madu. Jumlah total zat-zat ini, yang memiliki efek menguntungkan pada organisme, bagaimanapun, sangat kecil dan hanya merupakan sebagian kecil dari kebutuhan harian seseorang - madu sama sekali bukan pengganti buah dan sayuran!
• Madu tidak termasuk dalam makanan bayi! Para ahli memperingatkan agar tidak memberi makan bayi dengan madu atau makanan olahan madu. Penyebabnya adalah botulisme pada bayi, yang disebabkan oleh bakteri Clostridium botulinum, yang dapat ditemukan dalam madu. Kuman-kuman tersebut dapat mengendap di usus anak dan menghasilkan racun yang berbahaya di sana. Tidak dikenali dan tidak diobati, botulisme pada bayi dapat menyebabkan kematian anak. Omong-omong: Selain madu, makanan seperti bayam, asparagus, sosis kaleng yang dimasak dan ikan juga bisa menjadi pembawa bakteri botulisme.

pandangan

Bahkan jika Anda mengikuti semua saran sebelumnya, perhatikan semua tip: Jangan menyiksa diri Anda dengan rasa bersalah jika anak Anda makan dengan cara yang berbeda dari yang Anda inginkan. Dalam masyarakat kita yang makmur, bukan hanya rasa lapar yang menentukan asupan makanan, tetapi juga manfaat psikologis dari suatu makanan: Hidangan tertentu disesuaikan dengan gaya hidup khas yang berorientasi pada pengalaman dan dengan demikian bermutasi menjadi semacam produk yang dapat dimakan psikopat. .

Argumentasi teori nutrisi terkait kesehatan, di sisi lain, terlihat agak sederhana dan tidak menarik. Ketika mereka memasuki taman kanak-kanak paling lambat, orang tua mengetahui kekuatan industri periklanan dan pengaruh anak-anak yang terkadang tidak dapat dipahami untuk makan secara berbeda pada keturunan mereka sendiri. Kemudian pandangan yang berlawanan tentang nilai makanan atau komposisi makanan berbenturan tidak terkendali. Bahkan gnome buah teman dapat merusak semua upaya Anda. Jika anak usia sekolah Anda menjejalkan kentang goreng dan hamburger McDonald's ke dalam diri mereka sendiri dan membilasnya dengan Coke, mereka sama sekali tidak menderita "trauma salad" atau "psikosis makanan utuh". Ini mungkin hanya akan melalui fase perkembangan remaja. Dan itu, yang seharusnya menghibur Anda, akan berakhir di beberapa titik.

Tag:  obat herbal obat rumahan Diagnosa kemitraan seks