Mandi kaki

dan Sabine Schrör, jurnalis medis

Kathrin Rothfischer belajar mikrobiologi dan genetika di Regensburg setelah bertamasya ke studi Jerman. Menyajikan masalah kompleks dengan cara yang mudah dimengerti adalah hasratnya bahkan saat itu. Itulah sebabnya dia mengubah hasrat ini menjadi sebuah profesi setelah lulus: Setelah berbagai posisi di penerbit spesialis medis dan di pers publik, dia akhirnya menemukan rumah jurnalistiknya di

Lebih lanjut tentang para ahli

Sabine Schrör adalah penulis lepas untuk tim medis Dia belajar administrasi bisnis dan hubungan masyarakat di Cologne. Sebagai editor lepas, dia telah berada di rumah di berbagai industri selama lebih dari 15 tahun. Kesehatan adalah salah satu mata pelajaran favoritnya.

Lebih lanjut tentang para ahli Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.

Mandi kaki tidak hanya baik untuk hari-hari musim dingin. Mandi kaki juga cocok sebagai obat rumah untuk pilek, kaki atlet dan gangguan peredaran darah atau untuk detoksifikasi tubuh. Tergantung pada efek yang diinginkan, Anda dapat memperkaya rendaman kaki Anda dengan berbagai macam aditif, seperti rempah kering, minyak atau garam. Efeknya juga dapat dipengaruhi melalui suhu air. Baca semua yang perlu Anda ketahui tentang mandi kaki di sini.

Apa itu mandi kaki?

Mandi kaki merupakan salah satu aplikasi dari hidroterapi (terapi air). Efek menguntungkan mereka telah dikenal selama berabad-abad. Sebastian Kneipp mengintegrasikan aplikasi air ke dalam terapi Kneipp-nya.

Mandi kaki hangat, dingin dan naik serta mandi kaki bergantian telah terbukti efektif. Selain suhu air, bahan tambahan yang digunakan dalam merendam kaki juga dapat bervariasi. Suhu dan aditif memengaruhi efek aplikasi - dapat menenangkan hingga merangsang, menghangatkan atau mendinginkan, antibakteri, perawatan kulit, dan banyak lagi.

Mandi kaki: efek

Bagaimana dan melawan apa mandi kaki bekerja pada dasarnya tergantung pada aditif yang Anda gunakan dan apakah Anda menggunakan air hangat atau dingin. Hal ini juga penting untuk efek apakah Anda memandikan kaki Anda pada suhu konstan atau mengekspos mereka ke baskom menaik atau baskom bergantian.

Mandi kaki dengan aditif

Jika Anda menambahkan bahan aktif tertentu ke dalam air rendaman kaki, bahan tersebut masuk ke dalam tubuh melalui pori-pori kulit dan mengembangkan efek spesifiknya di sana.

Tergantung pada zat yang Anda tambahkan ke air, Anda akan mencapai efek yang berbeda. Aditif populer misalnya:

Rosemary: Sebagai aditif dalam rendaman kaki, ia memiliki efek merangsang sirkulasi darah. Mandi kaki rosemary sangat berguna di pagi hari setelah bangun untuk merangsang sirkulasi dan untuk mengusir kelelahan terakhir.
Chamomile: Mandi kaki dengan chamomile dapat memiliki sifat antibakteri, anti-inflamasi dan antispasmodik dan mempercepat penyembuhan luka.
Kulit kayu ek: Mandi kaki dari kulit kayu ek telah terbukti melawan jamur kuku. Bila digunakan secara teratur, baskom kulit kayu ek dikatakan memiliki efek antibakteri dan anti-inflamasi dan memperlambat pertumbuhan jamur kuku.
Magnesium: Biasanya, mineral penting ini lebih disukai dikonsumsi melalui makanan (atau suplemen makanan). Tetapi tidak setiap organisme dapat menggunakan magnesium yang disediakan dengan cara ini. Oleh karena itu, mandi kaki magnesium sangat cocok untuk orang dengan disfungsi lambung. Mineral berdifusi melalui kulit ke dalam tubuh, di mana ia dapat segera digunakan.
Soda kue: Naturopati memandang kelebihan asam dalam tubuh sebagai hal yang buruk bagi kesehatan dan kesejahteraan. Soda dianggap sebagai penetral asam yang telah dicoba dan diuji: rendaman kaki alkali dengan soda tambahan harus membebaskan tubuh dari produk limbah asam dan polutan dan dengan demikian menyeimbangkan keseimbangan asam-basa. Namun, belum terbukti secara ilmiah apakah mandi kaki alkali benar-benar memiliki efek meningkatkan kesehatan.
Tepung mustard: Mandi kaki tepung mustard adalah salah satu terapi iritasi naturopati. Ini karena minyak mustard esensial yang dilepaskan dan menembus kulit ke saluran udara dan ke kepala. Mandi kaki tepung mustard dikatakan memiliki efek positif pada metabolisme dan sirkulasi darah, dan dengan demikian anti-inflamasi.
Cuka atau cuka sari apel: Mandi kaki dengan cuka / cuka sari apel dapat membantu mengatasi kaki yang berkeringat. Cuka atau cuka sari apel membunuh bakteri yang bertanggung jawab atas bau yang tidak sedap.
Garam: Terkadang sedikit garam sudah cukup untuk ditambahkan ke rendaman kaki (garam laut atau garam rumah tangga sederhana). Ini kemudian memberikan efek antiseptik dan anti-inflamasi. Selain itu, mandi kaki dengan garam sangat murah.
Minyak lavender: Jalan-jalan jauh, sepatu ketat, udara panas kering - kaki harus banyak menanggung dan sering menjadi anak tiri dalam hal perawatan. Mandi kaki hangat dengan minyak lavender menenangkan, merilekskan kulit yang stres dan membuatnya tetap kenyal.

Mandi kaki hangat dan dingin

Mandi kaki dengan air hangat dapat menenangkan, rileks, dan meningkatkan kualitas tidur. Air hangat merangsang tubuh untuk membuka pembuluh. Itu menurunkan tekanan darah.

Mandi kaki dingin memiliki efek sebaliknya: mereka merangsang sirkulasi, menyempitkan pembuluh darah dan dengan demikian dapat meningkatkan tekanan darah.

Pemandian kaki yang melonjak dan bergantian

Meningkatkan mandi kaki memiliki efek yang mirip dengan mandi kaki hangat. Suhu air perlahan meningkat di sini.

Dalam mandi kontras, kaki secara bergantian direndam dalam air hangat dan dingin. Ini merangsang aliran dan sirkulasi darah.

Mandi kaki detoksifikasi (mandi kaki detoksifikasi, mandi kaki elektrolisis)

Detox (Jerman: detoksifikasi) telah berkembang menjadi tren di naturopati. Sekarang ada berbagai macam produk detoks serta rekomendasi diet khusus dan pengobatan rumahan untuk detoksifikasi tubuh. Ini juga termasuk mandi kaki detoksifikasi. Ini adalah rendaman kaki yang sebelumnya telah ditambahkan larutan garam khusus dan dilakukan dalam perangkat yang dikembangkan secara khusus. Dalam perangkat, listrik digunakan untuk memecah molekul dalam air garam menjadi partikel bermuatan (ion) (elektrolisis). Beberapa ion masuk ke dalam tubuh melalui kulit. Di sana mereka harus menetralisir polutan dan mendukung pembuangannya. Namun, teori ini belum terbukti secara ilmiah.

Kapan kamu mandi kaki?

Mandi kaki telah terbukti efektif untuk penyakit berikut, misalnya:

Mandi kaki untuk kaki berkeringat: kaki berkeringat tidak nyaman. Mandi kaki dapat mengurangi keringat. Misalnya, mandi kaki hangat dengan kulit kayu ek dan ivy dianjurkan.
Mandi kaki untuk kaki bengkak: Berdiri untuk waktu yang lama, panas musim panas dan kehamilan dapat menyebabkan kaki dan kaki membengkak secara signifikan. Wanita sangat terpengaruh karena jaringan ikat mereka lebih lemah dan lebih sensitif terhadap panas, misalnya. Di sinilah air injak, varian dari rendaman kaki dingin, dapat membantu. Mandi air garam hangat juga memberikan bantuan untuk kaki dan kaki bengkak.
Mandi kaki untuk pilek: Untuk mencegah timbulnya pilek, dianjurkan untuk memperbanyak mandi kaki. Anda dapat menambahkan ekstrak jarum cemara ke dalam air.
Mandi kaki untuk jagung: Chamomile yang menenangkan, disinfektan, dan anti-inflamasi dapat membantu melawan jagung dalam bentuk rendaman kaki chamomile yang hangat.
Mandi kaki melawan peradangan dasar kuku: Dalam kasus peradangan dasar kuku, mandi kaki garam adalah pilihan, yang memiliki efek antibakteri dan anti-inflamasi.
Mandi kaki untuk sakit kepala dan migrain: Mandi kaki bergantian meningkatkan sirkulasi darah. Mereka terutama membantu dengan sakit kepala tegang dan migrain. Mandi kaki tepung mustard juga bisa meredakan sakit kepala dan migrain.
Mandi kaki untuk penderita insomnia: Mandi kaki hangat di malam hari dapat membantu mengatasi masalah tidur.
Mandi kaki untuk usus yang lamban: Jika Anda sembelit, Anda dapat mencoba mandi kaki tepung mustard. Jika Anda menderita sembelit kronis, mandi kaki dengan air hangat dapat membantu, menurut naturopati.
Mandi kaki untuk sinus paranasal yang meradang: Mandi kaki tepung mustard hangat dapat bermanfaat untuk infeksi sinus (sinusitis).
Mandi kaki untuk infeksi saluran kemih: Dalam kasus infeksi saluran kemih bagian bawah (seperti sistitis), mandi kaki menaik dapat membantu.
Mandi kaki untuk keluhan perut: Mandi kaki menaik dianjurkan untuk kram menstruasi dan saluran tuba kronis dan peradangan ovarium (adnexitis). Pada pria, mandi kaki seperti itu dapat membantu untuk peradangan kronis pada prostat (prostatitis).
Mandi kaki terhadap kaki atlet: Kaki atlet sering menjadi suvenir yang mengganggu dari kolam renang. Jika Anda tertangkap, mandi kaki dengan cuka atau cuka sari apel dapat membantu penyembuhan.
Mandi kaki melawan kapalan: Jika Anda ingin menghilangkan kapalan yang mengganggu di telapak kaki Anda dengan lembut, mandi kaki dengan air hangat sangat disarankan. Air hangat, mungkin diperkaya dengan sedikit minyak lavender, melembutkan kapalan. Kemudian dapat dengan mudah dihilangkan dengan batu apung, misalnya.

Mereka yang cenderung memiliki kaki dingin juga bisa puas dengan mandi kaki hangat.

Bagaimana Anda melakukan mandi kaki?

Dengan atau tanpa tambahan? Hangat atau dingin? Bergantung pada gejalanya, Anda bisa membuat mandi kaki yang cocok sendiri.

Mandi kaki hangat dan dingin

Dalam mandi kaki hangat, suhu air harus antara 36 dan 40 derajat Celcius. Waktu mandi adalah sekitar sepuluh menit. Tergantung pada aditif, Anda dapat menggunakan mandi kaki hangat satu sampai tiga kali sehari.

Suhu air untuk mandi kaki dingin harus antara 8 dan 18 derajat Celcius. Durasi mandi secara signifikan lebih pendek, antara 30 detik dan dua menit.

Meningkatkan mandi kaki

Untuk baskom menaik, isi mangkuk atau bak mandi kaki dengan air hangat (sekitar 35 derajat Celcius). Masukkan kaki Anda ke dalamnya dan tambahkan air panas secukupnya dalam waktu sekitar 20 menit sehingga suhunya naik menjadi sekitar 40 hingga 45 derajat Celcius. Tetap dengan kaki Anda di air panas selama sekitar lima menit.

Mandi kaki bergantian

Anda membutuhkan dua ember besar untuk mandi bergantian. Air harus mencapai lebar tangan di bawah tempurung lutut. Isi satu ember dengan air hangat (sekitar 38 derajat) dan yang lainnya dengan air dingin (sekitar 18 derajat). Pegang kedua kaki di air hangat selama sekitar lima sampai sepuluh menit dan kemudian di air dingin selama lima sampai sepuluh detik. Ulangi prosesnya tiga kali. Penting: Selalu akhiri dengan mandi kaki dingin!

Menginjak air

Menginjak air adalah varian dari mandi kaki dingin. Anda membutuhkan air dingin sekitar 8 hingga 18 derajat Celcius dan ruang yang cukup. Oleh karena itu, ember besar, bak mandi atau bak mandi dengan permukaan non-slip paling cocok. Air harus mencapai tepat di bawah tempurung lutut. Secara bergantian angkat setiap kaki sedemikian tinggi sehingga telapak kaki keluar dari air (bangau berjalan).

Rata-rata, menginjak air harus memakan waktu 20 detik hingga dua menit, yang terbaik adalah "melangkah" sekali atau dua kali sehari. Sebagai aturan praktis, semakin dingin airnya, semakin pendek aplikasinya.

Mandi kaki dengan aditif

Mandi kaki rosemary: Rebus dua sendok makan rosemary kering dalam satu liter air dan biarkan campuran terendam selama sepuluh menit. Kemudian tiriskan melalui saringan dan tuangkan kaldu rosemary ke dalam mangkuk atau rendaman kaki dengan air hangat. Rendam kaki Anda di dalamnya selama sekitar 15 menit.
Mandi kaki chamomile: Untuk ini, Anda membutuhkan bunga chamomile kering, kira-kira 50 gram per sepuluh liter air. Tuangkan air mendidih di atas jumlah bunga chamomile yang dibutuhkan dan biarkan selama sepuluh menit. Kemudian saring, tuangkan ke dalam air mandi kaki hangat dan rendam kaki Anda di dalamnya selama sepuluh hingga 15 menit.
Mandi kaki kulit kayu ek / ivy: Campurkan kulit kayu ek dan ivy dengan perbandingan yang sama dan tuangkan satu liter air mendidih ke atas segenggam. Biarkan selama sekitar 15 menit, lalu saring. Masukkan kaldu ke dalam mangkuk dengan air hangat (sekitar 36 hingga 40 derajat Celcius) dan rendam kaki Anda di dalamnya selama sekitar sepuluh menit. Ulangi mandi kaki sekali sehari selama beberapa minggu. Alih-alih kulit kayu ek, Anda juga bisa menggunakan daun sage.
Mandi kaki magnesium: Masukkan 25 mililiter "minyak magnesium" (30% larutan garam magnesium) dari apotek dengan sekitar dua liter air hangat ke dalam mangkuk.
Mandi kaki soda: Larutkan sekitar tiga sendok teh soda kue dari apotek dalam mangkuk besar dengan air pada suhu 37 derajat. Gunakan strip tes untuk menyesuaikan pH air soda menjadi 8,0 hingga maksimum 8,5 (menambahkan lebih banyak air atau soda). Rendam kaki Anda di dalamnya setidaknya selama setengah jam dan maksimal satu jam.
Mandi kaki tepung mustard: Masukkan sekitar 10 hingga 30 gram tepung mustard hitam (apotek, toko makanan kesehatan) ke dalam rendaman kaki yang diisi air dengan suhu maksimal 38 derajat. Campur dengan baik. Kemudian celupkan kaki Anda ke dalam air (airnya harus di bawah lutut). Segera setelah kulit mulai terbakar (setelah kira-kira dua sampai sepuluh menit), biarkan kaki Anda di dalam air selama lima sampai sepuluh menit lagi. Kemudian bilas dengan air hangat, keringkan, gosok dengan minyak dan istirahat di tempat tidur selama 30 hingga 60 menit.
Cuka atau cuka sari apel untuk mandi kaki: Tambahkan secangkir cuka sari apel / cuka dan setengah cangkir garam ke dalam semangkuk air hangat. Mandikan kaki Anda di dalamnya dua kali sehari selama sepuluh menit setiap kali.
Mandi kaki garam: Larutkan setengah cangkir garam (laut) dalam mangkuk besar dengan air hangat 37 derajat. Rendam kaki Anda di dalamnya selama sekitar sepuluh menit.
Mandi kaki minyak lavender: Masukkan lima tetes minyak lavender ke dalam semangkuk air hangat. Rendam kaki Anda di dalamnya selama sekitar lima menit. Kemudian keringkan secara menyeluruh, terutama di sela-sela jari kaki. Pijat sikat berikutnya mengendurkan serpihan kulit yang kendur. Kemudian oleskan krim ke kaki Anda.

Mandi kaki detoks

Beberapa terapis fisik dan naturopaths menawarkan mandi kaki detoksifikasi. Tetapi Anda juga dapat membeli sendiri perangkat yang sesuai. Anda membutuhkan air hangat dan garam untuk merendam kaki. Ikuti instruksi pabrik untuk persiapan dan penggunaan. Waktu mandi biasanya sekitar 30 menit.

Setelah mandi kaki

Setelah mandi kaki, Anda biasanya hanya perlu menyeka air dari kaki Anda dan segera mengenakan kaus kaki hangat. Setelah mandi kaki santai, Anda harus beristirahat selama sekitar 30 menit. Namun, setelah mandi kaki yang merangsang, Anda harus berjalan-jalan selama beberapa menit lagi untuk mendukung efek merangsang dari mandi kaki.

Setelah mandi kaki yang bergizi (misalnya dengan lavender), Anda harus mengeringkan kaki dengan baik, termasuk di antara jari-jari kaki. Setelah itu, Anda bisa menggosok kaki dengan lotion kaki yang melembapkan dan mengenakan kaus kaki hangat.

Apa risiko mandi kaki?

Mandi kaki harus digunakan dengan hati-hati pada luka terbuka. Khususnya, rendaman dengan aditif yang mengiritasi seperti garam atau tepung mustard kurang cocok.

Dalam kasus penyakit kardiovaskular (seperti tekanan darah tinggi, gagal jantung), Anda harus mengklarifikasi dengan dokter Anda sebelum menggunakan apakah baskom cocok untuk Anda. Bahkan dengan mual akut, pusing, risiko trombosis atau kegelisahan batin yang hebat, pada awalnya Anda harus menahan diri dari mandi kaki dan berbicara dengan dokter terlebih dahulu.

Kontraindikasi untuk mandi kaki tertentu

Anda sebaiknya tidak menggunakan rendaman kaki air hangat untuk:

Pembuluh mekar

Radang urat darah
penyakit oklusi arteri perifer (PAD, smoker's leg atau klaudikasio intermiten)
Gangguan saraf perifer (polineuropati)
peningkatan risiko trombosis

Anda harus menghindari peningkatan baskom jika:

insufisiensi vena kronis (insufisiensi vena kronis)
peningkatan risiko trombosis
Pembuluh mekar
sindrom kaki diabetik
penyakit oklusi arteri perifer (PAD, smoker's leg atau klaudikasio intermiten)
Tekanan darah tinggi (hipertensi)

Mandi kaki bergantian dikontraindikasikan pada:

penyakit oklusi arteri perifer (PAD, smoker's leg atau klaudikasio intermiten)
varises yang diucapkan (varises)
peningkatan risiko trombosis
Kecenderungan kram pembuluh darah (kejang pembuluh darah)
Tekanan darah tinggi (hipertensi)

Mandi kaki elektrolisis tidak boleh digunakan dalam kasus berikut, misalnya:

dengan implan elektronik seperti alat pacu jantung
setelah transplantasi organ
selama masa kehamilan
dalam epilepsi
pada infeksi virus akut

Apa yang harus saya pertimbangkan saat mandi kaki?

Penting bagi Anda untuk mematuhi suhu air yang disarankan: sekitar 37 derajat untuk baskom hangat, 8 hingga 18 derajat untuk baskom dingin dan maksimum 45 derajat suhu akhir untuk meningkatkan baskom - kecuali jika dokter Anda merekomendasikan suhu yang berbeda.

Jika Anda ingin menggunakan aditif, Anda harus menguji terlebih dahulu apakah Anda mungkin alergi terhadapnya. Untuk melakukan ini, oleskan sedikit zat (misalnya minyak lavender) pada lekukan lengan Anda dan biarkan bekerja selama beberapa menit. Jika iritasi kulit seperti kemerahan atau pustula berkembang di tempat, Anda tidak boleh menggunakan aditif untuk mandi kaki Anda.

Anda hanya harus melakukan mandi kaki tepung mustard sekali sehari, sebaiknya di pagi hari. Jika Anda ingin melakukannya sebagai obat (misalnya untuk migrain), maka dianjurkan untuk mandi kaki dua hingga tiga kali seminggu selama beberapa minggu.

Jika sensasi terbakar yang terjadi dengan rendaman kaki tepung mustard menjadi terlalu parah, hentikan penggunaan. Hal yang sama berlaku jika kulit menjadi terlalu merah atau nyeri.

Tag: Diagnosa diet perawatan kaki