Olahraga juga menjaga metabolisme otak tetap fit

Janine Fritsch adalah ahli biologi dan editor medis yang memenuhi syarat di tim Sebagai dosen di penerbit spesialis kedokteran, ia awalnya merancang, mengedit, dan menulis panduan pasien. Pada tahun 2001 ia beralih dari pembuatan buku tradisional ke dunia baru kantor editorial online dan membantu mendirikan portal kesehatan.

Lebih lanjut tentang para ahli Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.

Gerakan tidak hanya meningkatkan pemikiran, tetapi juga dapat mencegah penyakit otak yang berkaitan dengan usia seperti demensia dan Alzheimer. Untuk pertama kalinya, peneliti Jerman meneliti lebih detail apa yang terjadi pada metabolisme otak.

Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga dan olahraga teratur tidak hanya merangsang sistem peredaran darah, tetapi juga kemampuan untuk berpikir dan mengingat. Ini masih bekerja bahkan pada usia lanjut. Apa yang sebenarnya terjadi di otak selama proses ini belum diketahui.

Efek tidak langsung yang diketahui

Efek gerakan diketahui juga secara tidak langsung bermanfaat bagi kinerja otak, seperti fakta bahwa penyusutan terkait usia dari daerah otak yang penting diperlambat oleh olahraga, aliran darah otak meningkat dan risiko penyakit pembuluh darah berkurang. Gerakan juga dapat meningkatkan plastisitas saraf, yaitu kemampuan mereka untuk beradaptasi dan beregenerasi, yang mempengaruhi proses belajar dan kinerja memori.

Bersepeda tiga kali seminggu selama tiga bulan

Peneliti di sekitar Dr. Silke Matura dari Universitas Goethe di Frankfurt kini telah menyelidiki untuk pertama kalinya di seluruh dunia produk metabolisme, yang disebut metabolit, di otak yang dipengaruhi oleh olahraga. Untuk melakukan ini, mereka memeriksa 60 wanita dan pria tua yang sehat secara fisik dan mental berusia antara 65 dan 85 tahun, yang mereka bagi menjadi dua kelompok.

Peserta tidak diizinkan untuk menunjukkan tanda-tanda demensia atau gangguan mental. Selain latihan normal setiap hari, kelompok uji menjalani program latihan tiga bulan pada ergometer sepeda: Disesuaikan dengan tingkat kinerja pribadi mereka, mereka melatih daya tahan mereka tiga kali seminggu selama 30 menit. Kelompok kontrol tidak melakukan olahraga tambahan selama waktu ini.

Olahraga mengubah metabolisme otak

Pada akhir masa studi, efek pada otak peserta ditentukan menggunakan magnetic resonance imaging (MRT) dan spektroskopi (MRS). Hasilnya jelas: sementara konsentrasi kolin zat pembawa pesan meningkat pada kelompok kontrol tanpa olahraga, itu tetap konstan pada atlet. Kolin adalah produk awal yang diubah di otak dan saraf menjadi asetilkolin, neurotransmitter terpenting dalam transmisi stimulus. Ketika sel-sel saraf mati, asetilkolin dipecah, itulah sebabnya kolin meningkat. Inilah sebabnya mengapa zat ini sangat penting dalam penyakit otak, karena konsentrasinya biasanya meningkat di sini, seperti pada Alzheimer.

Zat lain yang diperiksa, seperti: B. protein BDNF tetapi olahraga tidak memiliki efek khusus. BDNF (faktor neurotropik yang diturunkan dari otak) juga terjadi sebagai faktor pertumbuhan di otak, di mana ia membuat sel-sel saraf tetap hidup, mendorong pertumbuhannya dan dikaitkan dengan pembelajaran, memori, dan fungsi otak yang lebih tinggi. Ini juga harus berperan dalam perkembangan penyakit Alzheimer: diketahui bahwa konsentrasi BDNF menurun seiring bertambahnya usia dan penelitian telah menunjukkan bahwa nilai BDNF sangat rendah pada pasien Alzheimer.

"Fakta bahwa kadar kolin meningkat pada kelompok kontrol tetapi tidak pada kelompok pelatihan dapat menunjukkan bahwa olahraga ketahanan memiliki efek perlindungan pada sel-sel saraf dengan memperlambat kerusakannya," para peneliti menduga.

Mereka juga melihat efek lain: misalnya, kebugaran fisik peserta meningkat dalam tiga bulan, yang dapat dilihat pada peningkatan curah jantung. Peningkatan massa otak, yang ditunjukkan dalam penelitian lain sebagai efek positif dari olahraga, para peneliti dalam penelitian ini tidak dapat mendeteksi seperti yang diharapkan. Mereka menduga alasannya adalah waktu pemeriksaan yang relatif singkat, karena perubahan volume otak dapat dideteksi dalam jangka waktu yang lebih lama.

Angka demensia meningkat

Sekitar 1,2 juta orang di Jerman menderita demensia, dan trennya meningkat: Menurut Kementerian Keluarga, diperkirakan akan ada tiga juta pada tahun 2050, kebanyakan dari mereka berusia di atas 65 tahun. Alzheimer adalah bentuk paling umum dari demensia, penyebab paling umum kedua adalah gangguan peredaran darah. Mereka yang menjaga diri secara fisik dan mental sehat dan makan dengan sehat dapat mengurangi risiko terkena Alzheimer di usia tua hingga 60 persen.

Tag:  diet gpp Diagnosa