Istirahat - cari tempat yang bagus

dr. Andrea Bannert telah bergabung dengan sejak 2013. Dokter biologi dan editor kedokteran pada awalnya melakukan penelitian di bidang mikrobiologi dan merupakan ahli tim pada hal-hal kecil: bakteri, virus, molekul, dan gen. Dia juga bekerja sebagai pekerja lepas untuk Bayerischer Rundfunk dan berbagai majalah sains dan menulis novel fantasi dan cerita anak-anak.

Lebih lanjut tentang para ahli Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.

Di mana dan bagaimana seseorang pulih dengan baik sangat bervariasi dari orang ke orang. Namun, secara umum, hal berikut ini berlaku: Untuk mematikan dengan benar, Anda harus mengubah lokasi.

Jika Anda tetap duduk di depan PC, Anda akan segera dialihkan dari fase pemulihan oleh dering telepon atau email masuk. Beristirahat di tempat kerja di antara mesin yang bising atau di lingkungan yang berdebu juga tidak membuat rileks.

Kontras diperlukan

Studi menunjukkan bahwa kontras itu menenangkan. Jika Anda membuat variasi selama istirahat, Anda dapat mematikannya dengan lebih mudah. Pekerja yang berbicara dengan pelanggan sepanjang hari mungkin ingin pergi ke tempat di mana mereka bisa sendiri, seperti taman. Mereka yang menghabiskan banyak waktu di depan PC mungkin ingin pergi makan bersama rekan kerja atau berjalan-jalan dengan latihan peregangan dan pelonggaran.

Adalah penting bahwa Anda merasa nyaman di area istirahat Anda. Faktor eksternal dapat memainkan peran penting:

Cahaya yang cukup membuat Anda tetap terjaga.
Anda tidak boleh membeku - idealnya suhu 21 derajat Celcius.
Ruang istirahat atau area istirahat yang baik menawarkan kesempatan untuk makan dan minum dengan tenang.
Anda tidak perlu merasa terganggu oleh kebisingan, debu, bau, atau zat berbahaya.
Anda tidak harus tersedia selama istirahat. Jadi tinggalkan telepon kantor di kantor.
Alam mempromosikan efek istirahat. Menurut dokter okupasi, berjalan-jalan di taman lebih santai daripada berjalan di sekitar blok.

Area rekreasi yang ditentukan

Beberapa orang bekerja di luar ruangan atau selalu berhubungan dengan pelanggan. Majikan harus menyediakan ruang istirahat yang sesuai untuk orang-orang ini. Perlengkapan ruangan ini diatur secara tepat dalam tata cara kerja. Area istirahat harus, misalnya, menawarkan kesempatan untuk mendinginkan atau menghangatkan makanan yang Anda bawa. Tidak diperlukan ruang istirahat tambahan di kantor.

Tag: gejala pencegahan terapi