Sakit punggung: yoga sama efektifnya dengan terapi fisik
Christiane Fux belajar jurnalisme dan psikologi di Hamburg. Editor medis yang berpengalaman telah menulis artikel majalah, berita dan teks faktual tentang semua topik kesehatan yang mungkin sejak tahun 2001. Selain bekerja untuk, Christiane Fux juga aktif dalam prosa. Novel kriminal pertamanya diterbitkan pada 2012, dan dia juga menulis, mendesain, dan menerbitkan drama kriminalnya sendiri.
Lebih banyak posting oleh Christiane Fux Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.Dengan sakit punggung ke fisioterapis - atau lebih baik ke studio yoga? Faktanya, kedua metode bekerja sama baiknya.
Kucing, anak, kobra - latihan yoga dapat memperkuat punggung, membuatnya lebih fleksibel dan meredakannya. Ini baru-baru ini ditunjukkan oleh meta-analisis utama. Tapi seberapa efektif senam Timur Jauh dibandingkan dengan fisioterapi klasik, yang biasanya diresepkan untuk pasien sakit punggung?
Para peneliti di Boston Medical Center kini telah memverifikasi itu. Mereka membagi 320 pasien dengan nyeri kronis di vertebra lumbalis bawah menjadi tiga kelompok: Peserta latihan pertama yang diselesaikan di bawah bimbingan seorang fisioterapis dalam waktu dua belas minggu, yang kemudian mereka lanjutkan di rumah.
Kelompok kedua secara teratur melakukan latihan yoga yang secara khusus ditujukan untuk masalah punggung. Kelompok kontrol ketiga hanya menerima buku panduan tentang nyeri punggung, serta buletin reguler tentang penanganan nyeri punggung.
Lebih sedikit rasa sakit, lebih sedikit batasan
Dalam perbandingan berikutnya, yoga dan fisioterapi menunjukkan hasil yang sama baiknya: pasien menderita lebih sedikit rasa sakit dan pembatasan fungsional karena sakit punggung juga berkurang. Mereka juga membutuhkan lebih sedikit obat untuk menghindari rasa sakit. Hasil positif bertahan selama seluruh periode pengamatan satu tahun.
Namun, kelompok kontrol yang selama ini hanya mendapatkan materi informasi tentang cara mengatasi nyeri punggung juga mengalami peningkatan yang sama. Satu-satunya perbedaan: Dalam kelompok ini, para peserta mengonsumsi lebih banyak obat penghilang rasa sakit secara signifikan.
Faktanya, dalam banyak kasus setidaknya nyeri punggung akut menghilang dengan sendirinya setelah beberapa saat. Itu setidaknya benar jika pasien tetap aktif. Jika Anda terlalu berhati-hati, rasa sakitnya menjadi lebih kronis. Kasus ini sudah terjadi pada pasien yang diperiksa. Tapi mobilisasi masih membantu. Mungkin, cukup sederhana, kelompok kontrol yang terinformasi dengan baik cukup termotivasi untuk berolahraga dan tetap aktif untuk mendapatkan manfaat juga.
Penyebabnya sebagian besar tidak jelas
Sakit punggung seringkali menjadi misteri. Menurut Institut Robert Koch, pada sekitar 80 persen kasus, baik penyakit maupun penyebab anatomis tidak dapat diidentifikasi sebagai pemicu rasa sakit.
Ini menjadi sangat bermasalah ketika mereka menjadi kronis - seperti yang terjadi pada peserta dalam penelitian ini. Di atas segalanya, faktor psikologis yang mempertahankan rasa sakit atau berkontribusi terhadapnya juga berkontribusi terhadap hal ini. Terlalu banyak bekerja di tempat kerja, kurangnya pengakuan dan depresi mendorong orang untuk mengalami sakit punggung - dan menjadikannya permanen.
.jpg)
.jpg)
