Di usia tua: Olahraga teratur mencegah jatuh

Christine Albert belajar linguistik dan sastra Jerman serta studi Skandinavia di Universitas Albert Ludwigs di Freiburg. Dia saat ini melakukan pelatihan di Hubert Burda Media dan menulis, antara lain, untuk

Lebih lanjut tentang para ahli Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.

Rasa takut jatuh dapat melumpuhkan orang tua. Anda menahan diri untuk tidak berjalan-jalan dan tidak lagi ingin menjalankan tugas sendiri. Itu hanya menambah masalah.

Gerakan itu baik untuk tubuh - ini juga berlaku untuk usia tua. Terutama mereka yang tidak yakin ketika berjalan harus aktif secara teratur untuk melatih mobilitas dan koordinasi mereka. Jika tidak, kekuatan otot dan rasa keseimbangan akan berkurang. Ini meningkatkan risiko jatuh, demikian peringatan Center for Quality in Nursing (ZQP). Mereka yang jatuh mungkin tidak tenang dengan pengalaman ini dan bergerak lebih sedikit. Itu bisa menjadi lingkaran setan.

Itu sebabnya kerabat juga diminati. Anda harus memotivasi orang yang lebih tua untuk melakukan sebanyak mungkin sendiri - misalnya, untuk berpakaian. Ini mempromosikan kemandirian dan pada saat yang sama rentang gerak. Yang penting jangan membujuk, mendesak atau bahkan memaksa.

Periksakan mata dan telinga secara teratur

Mereka yang dapat melihat dan mendengar dengan baik lebih aman saat bepergian. Untuk alasan ini, ZQP menyarankan Anda untuk selalu menggunakan kacamata dan alat bantu dengar serta memeriksakan mata dan telinga Anda secara teratur. Risiko jatuh juga dapat dikurangi di rumah: misalnya, dengan pegangan dan pegangan tangan atau lampu dengan detektor gerakan.

Runner, sleeper, dan kabel adalah batu sandungan khas yang harus dijinakkan. Pakaian dan barang sehari-hari seperti remote control harus mudah dijangkau.

Waspadai efek samping obat

Beberapa obat dapat memiliki efek samping yang meningkatkan risiko jatuh - dengan membuat Anda lelah, membuat Anda buang air kecil, atau menyebabkan kebingungan, para ahli keperawatan menjelaskan. Carilah saran medis saat mengamati jenis gejala ini.

Jika Anda tidak yakin apa yang masih mungkin secara fisik dan apa yang tidak, Anda dapat memiliki rencana gerakan dengan latihan yang disusun dalam praktik fisioterapi. Perusahaan asuransi kesehatan atau kotamadya dapat membuat penawaran yang dapat digunakan: senam duduk, misalnya. (perkiraan / dpa)

Tag:  Diagnosa vaksinasi perawatan kulit