Keresahan batin

dan Sabine Schrör, jurnalis medis

Martina Feichter belajar biologi dengan jurusan farmasi pilihan di Innsbruck dan juga membenamkan dirinya dalam dunia tanaman obat. Dari situ tak jauh ke topik medis lain yang masih memikat hatinya hingga saat ini. Dia dilatih sebagai jurnalis di Axel Springer Academy di Hamburg dan telah bekerja untuk sejak 2007 - pertama sebagai editor dan sejak 2012 sebagai penulis lepas.

Lebih lanjut tentang para ahli

Sabine Schrör adalah penulis lepas untuk tim medis Dia belajar administrasi bisnis dan hubungan masyarakat di Cologne. Sebagai editor lepas, dia telah berada di rumah di berbagai industri selama lebih dari 15 tahun. Kesehatan adalah salah satu mata pelajaran favoritnya.

Lebih lanjut tentang para ahli Semua konten diperiksa oleh jurnalis medis.

Kebanyakan orang akrab dengan perasaan gelisah batin. Anda sering merasa gelisah dan gugup sebelum ujian, wawancara atau setelah overdosis kafein. Itu sangat normal. Kegelisahan batin juga dapat mengindikasikan suatu penyakit. Selain itu, obat-obatan dan obat-obatan dapat memicu gejolak batin. Baca lebih lanjut tentang kemungkinan penyebab kegelisahan batin - dan apa yang berhasil melawannya.

Gambaran singkat

• Penyebab: mis. Terlalu banyak kafein, alkohol atau nikotin, gangguan psiko-vegetatif umum, hipoglikemia, tekanan darah rendah, hipertiroidisme, masalah jantung fungsional (non-organik), menopause, emboli paru, depresi, gangguan kepribadian, skizofrenia, obat-obatan, pengobatan.
• Apa yang membantu: Latihan relaksasi, teh yang menenangkan, susu mentega, mandi air hangat, persiapan herbal (misalnya dengan valerian dan hop), olahraga teratur, pijat titik tekanan, pengobatan homeopati. Selain itu, pengobatan penyakit yang mendasari, jika ini bertanggung jawab atas kegelisahan batin.
• Kapan ke dokter? jika kegelisahan batin tidak hilang melalui tindakan Anda sendiri, berlangsung lebih lama dan / atau disertai dengan keluhan fisik atau psikologis lebih lanjut.
• Apa dokter? Diagnosis dengan anamnesis (mengambil riwayat medis), pemeriksaan fisik, prosedur pencitraan seperti ultrasound atau computed tomography (CT), kemungkinan skintigrafi, tes psikologi dan kuesioner.

Keresahan batin: penyebab

Seringkali penyebab kegelisahan batin tidak berbahaya. Biasanya, misalnya, sebelum ujian (takut ujian) atau pertunjukan penting (demam panggung), seseorang secara internal gelisah dan gugup. Terlalu banyak kafein atau terlalu banyak stres juga dapat menyebabkan kecemasan. Namun, terkadang ada juga penyakit serius di balik kegelisahan batin.

Ikhtisar pemicu penting untuk kegelisahan dan kegugupan batin:

• Kafein, alkohol, atau nikotin: mereka yang terlalu banyak mengonsumsi makanan mewah ini dapat, antara lain, merasakan kegelisahan batin. Konsumsi secara teratur seperti kecanduan alkohol juga dapat menyebabkan kegelisahan batin serta kecemasan dan suasana hati yang depresi. Jika zat adiktif tidak lagi digunakan, kegelisahan dan tremor dapat muncul sebagai gejala putus obat.
• Gangguan psiko-vegetatif umum (distonia vegetatif): Ini berarti keluhan tidak spesifik yang tidak dapat ditemukan penyebab organiknya. Khasnya adalah kelelahan, gangguan tidur, kegelisahan batin, gugup, sakit kepala dan sakit hati, pusing, tekanan darah rendah, keluhan di area tendon dan otot serta suasana hati yang depresif.
• Gula darah rendah: Gula darah rendah (hipoglikemia) dapat menyebabkan mengidam, berkeringat, jantung berdebar, tremor, kegelisahan batin, gangguan kesadaran dan kejang, antara lain.
• Tekanan darah rendah: Kegelisahan batin juga dapat terjadi dengan tekanan darah rendah (hipotensi). Gejala lain yang mungkin termasuk kurang kinerja, kelelahan, sulit berkonsentrasi, sakit kepala, tinitus (telinga berdenging), jantung berdebar, suasana hati tertekan, gangguan tidur, tangan dan kaki dingin, dan pusing.
• Tiroid yang terlalu aktif (hipertiroidisme): Hipertiroidisme ditandai, antara lain, dengan kegelisahan, insomnia, palpitasi, aritmia jantung, tekanan darah tinggi, peningkatan keringat, jari gemetar, penurunan berat badan dan diare.
• Masalah jantung fungsional: Masalah jantung fungsional ("neurosis jantung", cor nervosum) tidak dapat dijelaskan secara organik. Keluhan yang khas adalah palpitasi, palpitasi, palpitasi, sesak atau tertekan pada dada, tarikan dan nyeri pada jantung dan lengan kiri. Seringkali ada juga kegelisahan dan kegugupan batin, insomnia dan kelelahan.
• Menopause (klimakterik): Kegelisahan batin, kegelisahan dan lekas marah juga merupakan gejala menopause yang khas.
• Emboli paru: Bekuan darah, udara, lemak, atau benda asing yang masuk ke dalam tubuh menyumbat arteri pulmonalis. Gejalanya meliputi sesak napas, nyeri dada akut dan seringkali bergantung pada napas, jantung berdebar, batuk, kecemasan, kegelisahan batin, keringat dingin dan - dalam kasus emboli besar - syok. Panggil ambulans segera!
• Depresi: Kegelisahan juga dapat mengindikasikan depresi. Apalagi jika ada gejala tambahan seperti suasana hati yang tertekan, perasaan tidak berdaya dan putus asa, perasaan tertekan di daerah dada dan perut, gangguan tidur, kurang minat dan tidak senang, serta kurang semangat.
• Gangguan kepribadian: Gejala utama gangguan kepribadian termasuk kegelisahan, depresi, kecanduan (nikotin, alkohol dan / atau obat lain), kecemasan dan kelelahan.
• Skizofrenia: Sebuah penyakit skizofrenia awal dapat mengumumkan dirinya melalui kegelisahan batin, gugup, ketegangan, insomnia, konsentrasi yang buruk, lekas marah, kesedihan, kepekaan terhadap kebisingan dan cahaya serta penarikan sosial.

• Obat-obatan: Halusinogen adalah zat yang menyebabkan halusinasi (LSD, "jamur ajaib", apel berduri, henbane dll.), dengan kegelisahan batin yang terjadi pada tahap awal keracunan halusinogen. Obat-obatan lain seperti ganja (rami), yang terutama menenangkan, terkadang secara paradoks memicu keresahan batin.
• Efek samping atau gejala putus obat: Berbagai obat dapat menyebabkan kecemasan sebagai efek samping, misalnya antidepresan tertentu (bupropion, SSRI), amantadine (untuk flu dan penyakit Parkinson) dan teofilin (untuk asma). Selain itu, kegelisahan batin dapat terjadi sebagai gejala putus obat pada kasus ketergantungan obat (seperti obat tidur dan obat penenang dari golongan benzodiazepin).

Kegelisahan batin: apa yang membantu?

Jika kegelisahan tidak didasarkan pada penyakit yang membutuhkan pengobatan, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan sendiri. Misalnya, berikut ini sangat membantu:

• Latihan relaksasi: Teknik relaksasi yang terbukti melawan kegelisahan dan kegugupan batin adalah pelatihan autogenik dan relaksasi otot progresif menurut Jacobson.
• Buttermilk: Segelas besar buttermilk juga merupakan obat yang dicoba dan diuji untuk kegelisahan internal.
• Persiapan herbal: Valerian, hop dan bunga gairah khususnya membantu kegelisahan batin. Mereka tersedia dalam bentuk tablet atau teh di apotek atau toko obat.
• Olahraga teratur: Joging, jalan kaki, berenang, dan bersepeda khususnya membuat rileks dan menghilangkan stres psikologis sehingga kegelisahan dan kegugupan batin tidak muncul sejak awal.
• Pijat titik tekanan: Merangsang yang disebut titik tekanan jantung 7. Untuk menemukannya, tekuk pergelangan tangan sedikit ke arah lengan bawah. Jantung 7 terletak langsung pada lipatan fleksi di sisi jari kelingking di sebelah tendon fleksor yang teraba.Pijat titik ini dengan jari selama sekitar satu menit.
• Pengobatan Homeopati: Beberapa orang suka bersumpah dengan pengobatan homeopati kamomil (dengan tambahan hipersensitivitas dan kemurungan), Kalium arsenicosum (kegelisahan batin dengan lengan dan kaki gelisah), Album Arsenicum (dengan rasa takut dan lemah) juga Nux vomica (kegelisahan batin karena stres kerja). Namun, efektivitas homeopati belum terbukti secara ilmiah.

Kegelisahan batin: pengobatan rumahan

Apa yang membantu melawan kegelisahan batin? Di atas segalanya, berbagai obat herbal adalah penolong yang efektif jika Anda menderita kegugupan, ketakutan, dan kegelisahan batin. Di sini Anda dapat mengetahui bagaimana Anda dapat menggunakannya untuk memerangi kecemasan.

Teh melawan kegelisahan batin

Tanaman obat berikut membantu meredakan kecemasan:

• valerian
• Bunga Linden
• Salep lemon

Disiapkan sebagai teh, mereka memiliki efek menenangkan. Di atas segalanya, valerian sering digunakan sebagai sayuran penenang untuk kegelisahan dan gangguan tidur.

Jika Anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang persiapan teh, ikuti tautan pada artikel tanaman obat masing-masing.

Mencampur teh juga dapat membantu: misalnya, campurkan 60 g passionflower dengan 20 g akar valerian dan daun peppermint. Tuang 250 ml air mendidih di atas dua sendok teh campuran, biarkan selama sepuluh menit, lalu saring. Minumlah dua hingga tiga cangkir secara perlahan di pagi dan sore hari. Maniskan dengan madu jika perlu.

Minyak esensial

Gosok punggung dan kaki

Minyak lavender, thyme dan rosemary memiliki efek menenangkan dan meningkatkan tidur nyenyak. Menggosok dengan minyak ini adalah pengobatan rumah sederhana untuk memanfaatkan efek herbal ini.

Menggosok punggung: Hangatkan beberapa tetes minyak di tangan Anda dan gosok perlahan dengan gerakan melingkar di punggung Anda selama beberapa menit. Saat menggunakannya, berhati-hatilah untuk tidak menerapkan terlalu banyak tekanan. Juga, hindari tulang belakang yang sensitif (bekerja ke kanan dan kiri tulang belakang).

Menggosok di kaki: Menggosok di kaki memiliki efek menenangkan yang sama pada pikiran yang bermasalah. Mulailah menggosok di pergelangan kaki dan perlahan-lahan ke arah jari kaki. Jangan terlalu banyak memberikan tekanan.

Setelah perawatan, Anda harus pergi tidur dan istirahat selama setengah jam. Anda dapat menggosoknya sekali atau dua kali sehari (terutama cocok sebelum tidur).

Bantalan perut dengan chamomile

Bantalan perut yang panas dan lembap dengan chamomile memiliki efek penghilang rasa sakit, antispasmodik, dan relaksasi. Itulah mengapa digunakan sebagai obat rumah untuk kegelisahan batin.

Tuangkan setengah liter air mendidih di atas satu hingga dua sendok makan bunga chamomile. Biarkan minuman berdiri selama maksimal lima menit dan kemudian menyaring bagian tanaman. Tempatkan handuk bagian dalam yang digulung di handuk kedua dan gulung handuk menjadi bungkus. Hang ini dalam teh panas dan biarkan curam selama beberapa menit.

Peras bungkusnya (hati-hati, panas!). Kemudian letakkan handuk bagian dalam di sekitar perut Anda tanpa lipatan dan kencangkan dengan handuk kering (misalnya handuk). Lepaskan bungkusnya setelah 20 hingga 30 menit. Pasien harus istirahat selama setengah jam. Anda dapat menggunakan dukungan perut dua kali sehari.

Mandi

Tip lain melawan kecemasan adalah mandi santai. Di supermarket dan toko obat Anda akan sering menemukan produk mandi siap pakai yang sesuai.

Namun, Anda juga dapat dengan mudah mempersiapkan diri Anda mandi relaksasi melawan kegelisahan batin Anda. Jika Anda gelisah atau sulit tidur, yang terbaik adalah menambahkan lavender, lemon balm, hop, bunga jerami atau valerian ke dalam air mandi. Anda dapat menggunakan bahan-bahan tanaman segar serta minyak esensial. Masukkan ini ke dalam air mandi yang mengalir.

Jika Anda ingin memperkaya air dengan minyak esensial, Anda membutuhkan pengemulsi. Itu membuat campuran minyak lebih baik dengan air mandi. Krim, susu, madu atau garam cocok.

Suhu air tidak boleh lebih tinggi dari suhu tubuh yang diukur. Mandi selama 15 sampai 20 menit - anak-anak lebih baik lebih pendek.Untuk meningkatkan efek relaksasi, Anda harus beristirahat setidaknya setengah jam setelahnya.

Mandi air hangat penuh adalah tabu pada perut penuh atau sirkulasi tidak stabil! Juga hati-hati dengan tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Bungkus betis

Bungkus betis juga dapat mengatasi kegelisahan batin. Anda dapat mengetahui cara menggunakannya dengan benar di artikel Bungkus kaki.

Kegelisahan batin: kapan harus ke dokter?

Anda harus menemui dokter jika:

• kegelisahan batin berlangsung lebih lama
• Tindakan swadaya (teh yang menenangkan, teknik relaksasi, dll.) tidak dapat mengurangi kegelisahan batin
• kegelisahan batin disertai dengan keluhan fisik atau emosional lainnya (misalnya tekanan darah tinggi, depresi)

Kegelisahan batin: apa yang dilakukan dokter?

Dokter pertama-tama akan menanyakan Anda secara rinci tentang riwayat kesehatan Anda (anamnesis). Penting, misalnya, berapa lama kegelisahan batin itu ada, apakah ada gejala lain dan obat apa yang mungkin Anda pakai.

Dari informasi ini, dokter seringkali dapat memperoleh indikasi awal dari penyebab yang mendasarinya. Berbagai pemeriksaan dapat memberikan informasi penting lainnya, misalnya:

• Pemeriksaan fisik dengan pengukuran tekanan darah

• Tes darah: Tes darah sangat membantu, misalnya, jika hipoglikemia, kelenjar tiroid yang terlalu aktif, atau emboli paru dapat memicu kecemasan.
• Prosedur pencitraan: Computed tomography (CT) dan sinar-X dapat menunjukkan emboli paru sebagai penyebab kegelisahan batin. Pemeriksaan ultrasonografi (sonografi) dapat mengungkapkan emboli paru atau tiroid yang terlalu aktif.
• Skintigrafi: Prosedur kedokteran nuklir ini juga dapat digunakan untuk melacak emboli paru, tetapi juga hipertiroidisme.
• Tes: Kuesioner dan tes digunakan ketika penyebab psikologis seperti skizofrenia atau depresi diduga menjadi penyebab kegelisahan batin.

Tag:  keinginan yang tidak terpenuhi untuk memiliki anak pertolongan pertama merokok